임산부가 거부해야하는 가장 유해한 제품 등급

각 여성의 아기를 낳는 기간은 특별합니다. 그런 다음 임산부는 자신과 아이의 건강을 돌보고 비타민 복합체를 복용하고 충분히 움직이고 신선한 공기를 마시고 물론 올바른 식사를해야합니다. 아기의 성장과 발달, 임산부를위한 영양소 보충은 좋은 영양에 달려 있습니다. 그러나 모든 음식이 건강한 것으로 간주되는 것은 아닙니다. 임산부에게 가장 위험한 10 대 제품 소개.

일부 제품에 대한 금지 이유

임신 중에 생리적 변화가 발생합니다. 여성이 이전에 소화 문제를 경험 한 적이 없더라도 면역 체계가 약화되어 일부 음식은 특히 병원성 박테리아가 들어올 때 여러 질병을 일으킬 수 있습니다..

물론 병리를 제거하는 데 필요한 새로운 질병과 약물은 특히 첫 임신기에 어린이에게 유용 할 수 없습니다. 따라서 균형 잡힌 식단의 규칙을 따라야하며 변덕과 기이함보다 훨씬 유용하다는 것을 기억하십시오..

생리적 변화, 면역 감소 및 병적 미생물의 침입 가능성 외에도 일부 제품에 대한 금지 이유는 신속하게 악화되는 능력 때문입니다. 단백질과 버터 크림이 들어간 마요네즈, 케이크, 페이스트리가 들어간 모든 종류의 샐러드는 임산부에게 유용 할 수 없으며 부적절하게 보관하면 특히 더운 계절에 중독을 유발합니다..

많은 음식에는 트랜스 지방이 포함되어 있습니다. 이것은 태아의 건강에 영향을 미치는 여성의 신체에 돌이킬 수없는 결과를 초래하는 유해 물질 중 하나입니다. 수소화 된 트랜스 지방은 구조상 화학 구조를 가지고 있으며, 심혈 관계에 영향을 미치며, 콜레스테롤 수치를 높이고, 비만, 당뇨병 및 암을 유발합니다..

주류 및 탄산 음료는 금지됩니다. 간, 신장, 심혈관 및 신경계가 고통받는 인체에 ​​대한 알코올의 위험에 대해 누구나 알고 있습니다. 어린이의 신경 조직이 앓고 있으며 앞으로 다양한 병리가 발생할 수 있습니다. 탄산 음료에는 아기를 태울 때 피해야하는 이산화탄소와 식용 색소가 포함되어 있습니다. 발효 과정, 헛배 부름 및 화학 물질 노출은 엄마 나 아이에게 유용 할 수 없습니다.

이것은 음식과 음료에 적용됩니다. 따라서 미래의 문제 (어린이의 체질 및 피부염, 신체 발달 지연, 신경계 질환)로부터 자신을 보호 할 수 있습니다..

금지 된 상위 10 개

임산부에게 바람직하지 않은 제품은 아래에 제시된 상위 10 개에 표시됩니다.

1. 소시지, 통조림 고기, 버거, 핫도그

작은 소시지, 소시지, 소시지 형태의 제품에는 박테리아 리스테리아가 포함될 수 있습니다. 이것은 유산이나 사산을 일으킬 수있는 매우 위험한 미생물입니다. 그러나 이것은 날것과 훈제 소시지에만 적용됩니다. 삶거나 튀기거나 구운 소시지는 무섭지 않습니다..

통조림 고기 (페이트, 스낵, 일부 유형의 스튜)는 많은 향신료, 소금 및 설탕, 식초, 방부제로 준비됩니다. 일부 저품질 제조업체는 육류 대신 가죽, 콩 제품, 글루타민산 나트륨, 합성 염료를 추가합니다. 이 품질의 제품은 의심스럽고 유용하지 않을 것입니다. 정말로 쟁기질이나 스튜를 원한다면 구매할 때 제조업체 (가급적 국내)와 포장의 투명성에주의를 기울여야합니다. 이러한 제품의 유리 용기가 가장 적합합니다..

햄버거는 육류 성분이 전혀 육류가 아니라 콩, 글루타민산 염, 방부제 및 육류 폐기물로 만들어 졌기 때문에 임산부에게 금지 된 주제입니다. 이러한 샌드위치에는 상추 잎과 오이가 든 치즈 조각이 있음에도 불구하고 비타민이 포함되어 있지 않습니다. 햄버거를 자주 섭취하면 비만과 비타민 결핍으로 이어집니다. 신체에 나타나는 "추가"유해한 콜레스테롤은 혈관에 해롭고 신진 대사에 부정적인 영향을 미칩니다..

롤빵의 소시지에도 동일하게 적용됩니다. 소시지가 완전히 고기라면 그런 샌드위치에 간식을 먹는 것은 몸에만 도움이 될 것입니다. 핫도그의 경우 연골, 가죽 및 찌꺼기, 염료, 향료 및 다량의 향신료가 포함 된 2 등급 제품이 가장 많이 사용됩니다. 이러한 제품의 이점은 거의 없습니다..

2. 일부 생선, 캐비어, 해산물

크고 수명이 긴 물고기는 임산부에게 권장되지 않습니다. 상어 고기, 고등어, 청새치, 기와, 참치, 황새치 등은 금지됩니다. 이러한 제품의 필레에는 많은 양의 수은이 포함되어 있으며 이는 어린이의 면역 체계에 부정적인 결과를 초래합니다..

일부 유형의 기름진 생선은 임산부에게 허용되지만 주당 400g 이하입니다. 해산물은 소량 만 먹을 수 있습니다. 이것은 영양소가 몸을 포화시키기에 충분합니다. 연어, 메기, 정어리, 고등어를 먹을 수 있습니다. 요리는 잘 익혀야하며 건식 경화 또는 소금에 절여서는 안됩니다. 임산부의 과도한 소금은 쓸모가 없습니다. 신진 대사 장애로 인해 신체의 수분 보유, 부종 및 태아의 산소 결핍을 유발합니다..

초밥은 금지되어 있습니다. 생선에는 바이러스, 박테리아 및 기생충이 포함되어 있습니다..

3. 부드러운 치즈

이 치즈 품종은 저온 살균되지 않은 우유로 만들어지며 임산부에게는 금기입니다. 여기에는 브리, 고르곤 졸라, 양, 페타, 염소, 카망베르, 멕시코 및 블루 치즈와 같은 치즈 제품이 포함됩니다..

이러한 식품에는 임산부가 매우 민감한 유해 박테리아가 포함되어있을 수 있습니다. 박테리아 리스테리아와 살모넬라 균은 특히 위험합니다.

임산부는 다량의 후추를 포함하는 것을 제외하고 저온 살균 우유로 만든 모든 치즈를 허용합니다..

4. 칩스, 감자 튀김, 중국 국수

현재 감자 외에도 바삭한 진미 제조업체는 칩, 콩이 튀겨지는 혼합물, 그룹 E의 방부제 (특히 글루타민산 나트륨 E-621), 염료, 식품 첨가물, 맛 대용품을 추가합니다.

중국 인스턴트 국수와 다양한 으깬 감자에도 동일하게 적용됩니다. 그러한 음식의 혜택은 없습니다. 비타민과 미네랄도 있습니다. 그러나 그것은 유전자 변형 첨가제, 건강에 해로운 지방 및 탄수화물로 가득 차 있습니다. 이러한 음식은 고혈압, 신장 질환, 암의 출현을 유발한다는 사실은 말할 것도없고 음식 알레르기를 일으킬 수 있습니다.

잘 알려진 요리 인 감자 튀김도 최고의 특징은 아닙니다. 스낵바에서는 일반 식물성 기름이 아니라 값싼 야자유와 코코넛 오일로 튀길 수 있습니다..

정말 감자 튀김을 원한다면 집에서 요리하는 것이 좋습니다. 따라서 제품의 장점과 안전성을 확신 할 수 있습니다..

5. 제대로 가공되지 않은 계란, 고기, 야채, 과일

계란과 육류 제품을 구입할 때는 항상 신선도를 확인해야합니다. 덜 익히고 덜 익힌 음식은 많은 질병을 유발하고 엄마와 아기의 건강을 해칠 수 있습니다. 식 인성 살모넬라 외에도 제품에는 때때로 알과 기생충의 유충이 포함되어 있습니다. 모두 함께 중독증과 임신 합병증을 유발할 수 있습니다.

위의 모든 질병에 대한 치료는 항상 항생제 복용을 기반으로하며, 이것이 항상 임산부에게 좋은 것은 아닙니다. 미생물의 독소가 태반에 침투하여 태아 발달을 방해하기 때문에 이러한 약물의 사용이 필요합니다..

씻지 않은 채소와 과일 (판매시 상한 것뿐만 아니라)에는 유해한 박테리아와 기생 달걀이 많이 포함되어있어 중독이나 감염을 일으킬 수 있습니다. 여성에게이게 필요합니까? - 당연히 아니지. 정원과 채소밭의 선물을 철저히 씻고 자신을 위험에 빠뜨리지 않는 것이 좋습니다..

이국적인 과일도 접수에서 금지됩니다. 파인애플과 파파야는 자궁을 강하게 수축시켜 조산을 유발할 수 있습니다..

6. 과자 가게

아이를 데리고있는 여성이 막대 사탕 (수탉, 추파 찹), ​​씹는 사탕, 마시멜로 및 다양한 초콜릿 바를 먹는 것은 권장하지 않습니다. 이 식품에는 탄수화물, 화학 첨가물, 대체물, 유화제, 증점제 및 착색제가 풍부합니다..

그러한 과자를 자주 사용하면 비만, 당뇨병, 치과 문제 및 알레르기가 있습니다. 또한, 그들은 종종 신체의 호르몬 불균형을 유발하는 인공 설탕 대체물 인 아스파탐이 두통, 우울증 및 불면증의 원인이 될 수 있습니다..

정말 단 것을 원한다면 꿀, 잼, 건포도, 자두를 먹을 수 있습니다..

7. 살균되지 않은 유제품

제대로 가공되지 않은 우유와 그 제품은 살모넬라증, 결핵, 식 인성 독성 감염에 감염 될 수 있습니다. 미생물의 독소는 태아의 자궁에 침투하여 건강한 발달에 영향을 미칠 수 있습니다..

만료 된 유제품에도 동일하게 적용됩니다. 유효 기간이 만료 된 케 피어, 발효 구운 우유 또는 요구르트는 사용하지 않습니다. 제품을 버려서 미안하다고 느끼면 파이를 굽습니다..

8. 간 제품, 버섯

간은 임산부에게 허용되지만 대량은 허용되지 않습니다. 그 제품은 간 소시지와 두드림도 있습니다. 간에서 높은 함량의 비타민 A는 여성에게 권장되지 않습니다. 모든 것이 좋지만 적당히 있습니다. 조리시 제품은 열 처리가 잘되어야합니다..

임산부는 특히 생태 학적으로 불리한 지역에서 임신 할 수 없습니다. 그들은 유해 물질과 독소를 흡수 할 수 있기 때문입니다. 저장 버섯은 허용됩니다. 중립적 인 환경에서 재배되어 가장 안전한 제품입니다..

9. 소스, 마요네즈, 매리 네이드, 향신료

다양한 드레싱, 케첩 및 소스 (마요네즈)로 많은 요리에 양념을하는 것이 일반적입니다. 이러한 제품에는 유화제, 착색제, 대체물, 트랜스 지방, 발암 물질, 안정제 및 종종 GMO가 포함됩니다. 또한 제조업체는 그것에 대해 쓰지 않는 것을 선호합니다..

제품은 면역 체계에 부정적인 영향을 미치고 신진 대사를 방해하며 암을 유발할 수 있습니다. 준비된 소스는 소금 함량이 높고 갈증을 유발하여 부어 오를 수 있습니다. 매리 네이드에도 동일하게 적용됩니다..

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임신을위한 중요한 정보는 다음 페이지에서 찾을 수 있습니다..

10. 특정 음료 및 주류

임산부가 사용하는 액체 물질도 식단에서 합리적인 교정이 필요합니다. 소량의 차 (1 ~ 2 잔)와 약한 커피 1 잔이 허용됩니다. 어린이에게는 해가되지 않습니다. 카페인이 들어간 음료를 우유 (응축, 삶은, 저온 살균) 또는 크림으로 채우는 것이 가장 좋습니다. 이 기준을 초과하면 신경 장애 (불면증), 고혈압, 혈관 문제, 빈맥이 발생합니다..

탄산 시트로는 위와 장에 나쁜 영향을 미칩니다 (팽만감, 질병 악화를 유발합니다). 또한이 제품에는 설탕 대체물 (아스파탐), 염료 및 화학 충전제 (메탄올, 페닐 라닌)의 위험한 조합이 포함되어 있습니다. 그러한 음료를 마시면 대사 장애가 발생합니다.

크 바스는 임산부에게 유용하지만 종종 위장에서 발효를 일으키고 대변을 느슨하게합니다. 박스 주스에는 설탕이 많이 포함되어 있으므로 제한된 양만 권장합니다. 직접 만든 주스는 훨씬 건강합니다 (1 ~ 2 잔 이하)..

알코올성 음료 (강하고 약한 음료 모두)는 모든 삼 분기에 엄격히 금지됩니다. 중단의 위협 외에도 알코올은 자궁 내 발달 중에 아동의 신체에 돌이킬 수없는 결과를 초래합니다 (기형, 신체 및 정신 지체, 심각한 건강 문제). 알코올은 비타민 흡수를 방해합니다.

일부 유형의 제품에 대한 금지는 영양소 함량, 높은 칼로리 함량 및 대사 과정에 대한 부정적인 영향의 균형을 박탈함으로써 정당화됩니다. 임산부는 아기에 대한 책임도 있으므로 건강에주의를 기울여야합니다. 건강한 아이는 그녀의 장점 일뿐입니다..

비디오에서 임신 중 금지 된 음식에 대해 :

임신 기간에 따라 임신 중에 선택할 음식

임신 기간은 여성과 아기에게 중요한시기입니다. 그리고 식단의 선택은 무시할 수없는 질문입니다. 또한 무엇이 유용하고 무엇을 먹을 가치가 없는지 아는 것이 중요하며, 어떤 제품에서 자신을 제한하는 것이 더 낫습니다.

임신 중 영양의 특징

임신 기간 동안 태아의 형성과 발달이 발생합니다. 영양소의 결핍이나 과잉은 임산부와 아기의 건강과 안녕에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서이 중요한시기에 평소 식단에 맛있고 건강한 음식 만 포함시키는 것이 매우 중요합니다..

임신 기간과 출산 후 여성에게 필요한 모든 제품을 나열하는 것은 불가능합니다. 또한 식단의 선택에 개별적으로 접근해야합니다. 음식은 신선하고 필수 아미노산, 비타민 및 미네랄이 풍부해야 할뿐만 아니라 맛과 외모면에서 임산부를 기쁘게해야합니다. 임산부에게 가장 유용한 제품은 다음과 같습니다.

  • 지방 품종을 제외한 모든 종류의 고기;
  • 철분이 풍부하기 때문에 간;
  • 단백질, 아미노산 및 비타민 함량이 높기 때문에 견과류 및 말린 과일;
  • 닭고기와 메추라기 알;
  • 생선 및 기타 해산물;
  • 버섯 (매우 조심스럽게 먹음);
  • 신선한 허브, 야채, 과일, 딸기;
  • 곡물 및 콩류;
  • 칼슘 함량이 높고 기타 거시 및 미량 원소, 비타민, 아미노산으로 인한 유제품.

그러나 임신의 각 삼분기에는 고유 한 식습관이 있습니다. 그리고 아기를 낳은 첫 주와 태아가 완전히 형성된 마지막 날의 임산부의 식단은 다릅니다..

첫 삼 분기에 먹을 것

임신 초기에 이미 임신 한 여성을위한 건강 식품은 일반적인 임신 전 시간과 다릅니다. 물론 영양이 풍부한 음식과 요리의 주요 목록은 변경되지 않습니다. 그러나 심각한 수정 및 추가가 나타납니다. 이러한 식단의 변화는 여성의 신체를 완전히 재구성하고 비타민과 미네랄의 양을 늘릴 필요가있을뿐만 아니라 독성 증, 취향 선호도의 변화, 새로운 질병과 같은 새로운 실패와 관련이 있습니다..

임산부가 메뉴를 선택할 때 가장 먼저해야 할 일은 건강에 해로운 영향을 미치는 모든 제품을 거부하는 것입니다. 또한 임신 초기에는 건강에 해를 끼치 지 않는 경우 이전에 살았던 음식에 대한 모든 식단과 제한 사항에 대해 "아니오"라고 말할 필요가 있습니다. 예를 들어 견과류에 알레르기가있는 경우 매우 건강하더라도 먹지 않아야합니다..

또한 엽산, 칼슘, 칼륨이 풍부한 우유와 유제품에는 미래의 아기를 형성하는 데 필요한 다량의 비타민과 기타 영양소가 포함되어 있습니다. 전에 자주 사용하지 않았다면 케 피어, 발효 구운 우유, 요구르트, 저지방 코티지 치즈 및 사워 크림으로 시작하십시오.이 제품은 전유 또는 지방이 많은 수제 코티지 치즈보다 더 잘 흡수됩니다..

또한 다양한 씨앗 (해바라기, 호박, 참깨)과 견과류는 단백질과 미량 원소의 중요한 공급원이 될 것입니다. 칼로리가 높고 영양가가 높기 때문에 소량으로 먹어야 알레르기가 발생할 수 있습니다. 임신 중에 매우 유용한 또 다른 제품은 꿀입니다. 활력과 에너지를 얻고 중독증으로 상태를 개선하려면 아침에 따뜻한 물 한잔에 꿀 한 숟가락을 넣고 거기에서 레몬 주스를 약간 짜서 조금씩 마실 수 있습니다.

전문가들은 계란이 중요한 거대 및 미량 원소, 비타민, 아미노산 및 단백질의 중요한 공급원이라고 생각합니다. 잘 익히거나 튀겨서 먹을 필요가 있습니다. 소화를 회복하고 영양소 결핍을 보충하려면 신선한 허브, 야채, 과일, 딸기와 같은 섬유질이 풍부한 일일 다이어트 식품을 포함해야합니다..

중대한! 임신 한 사실을 알게되면 평소의 식단을 급격하게 변경해서는 안됩니다. 이것은 신체에 스트레스와 다양한 장애를 일으킬 수 있습니다. 물론, 평소 식단에 커피, 크루통, 칩, 알코올, 핫도그, 햄버거가 여러 잔 포함되어 있다면 이제 포기해야 할 때입니다. 그러나 모든 변경을 원활하게 수행하십시오. 예를 들어, 먼저 커피와 술을 포기하고 매일 메뉴에 신선한 허브, 야채, 과일을 추가하십시오. 그리고 얼마 후 그러한 변화에 익숙해지면식이 요법을 다시 개선하십시오..

거부 할 사항

임신 중뿐만 아니라 건강하고 활기차고 싶은 모든 사람에게 바람직하지 않은 음식이 많이 있습니다. 이러한 식품에는 다음이 포함됩니다.

  • 모든 패스트 푸드와 스낵, 칩 및 크래커;
  • 달콤한 소다;
  • 카페인이 많은 음식과 음료
  • 빵, 페이스트리, 파스타를 포함한 프리미엄 밀가루로 만든 제품;
  • 합성 첨가제가 많은 통조림 식품 및 식품;
  • 소세지;
  • 기름진 음식, 튀김 음식, 너무 매운 음식;
  • 케첩, 마요네즈 및 기타 상점 소스;
  • 알코올.

임산부의 경우에도 다음 목록을 보충 할 수 있습니다.

  • 생선, 육류 또는 계란과 같이 열처리를 거치지 않은 식품;
  • 많은 과자;
  • 갓 짜낸 주스는 가슴 앓이와 소화 불량을 유발할 수 있습니다.
  • 태아 형성 중 기형이 발생할 위험이 있으므로 비타민 A가 많은 음식;
  • 셀러리 및 기타 허브 및 식물 (다량은 조산을 유발할 수 있음).

중대한! 또한 임신 중에 의사는 수은과 중금속이 축적 될 수 있으므로 생선을 많이 먹지 않는 것이 좋습니다..

중독증과 함께 먹을 것

종종 임신 중에 여성은 중독증과 같은 상태에 직면합니다. 메스꺼움, 구토, 식욕 부진, 건강 불량, 미각 인식 왜곡 및 기타 여러 증상으로 나타납니다. 중독증으로 인해 다른 임신 기간보다 가벼운 음식을 먹을 필요가 있습니다. 식단에 다음 음식을 포함하십시오.

  • 비타민 E, 그룹 B, K, C, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 및 기타 많은 유용한 물질이 풍부한 브로콜리 및 기타 양배추 품종;
  • 요구르트 또는 저지방 신선한 케 피어;
  • 저지방 품종의 생선 및 고기;
  • 다양한 말린 과일과 견과류;
  • 닭고기 달걀;
  • 소금에 절인 양배추와 피클과 같은 건강에 좋은 피클.

중독증이 있으면 매운 음식, 튀김 음식 또는 너무 뜨거운 음식을 거부하는 것이 좋습니다. 서두르지 않고 편안한 자세로 식사하십시오. 일반적으로 중독증으로 여성은 반쯤 누워 먹으며 식사 후에는 새로운 구토 공격을 유발하지 않도록 누워있는 것을 선호합니다.

노트. 중독증에 시달리면 건강에 좋은 간식을 사서 지갑에 넣고 집안의 눈에 잘 띄는 장소, 특히 잠자는 곳에 두십시오. 적은 양의 식사를 자주하고 과식을 피하십시오.

두 번째 임신

임신 후반기에 건강에 좋은 음식은 임신 초기에 섭취하는 것이 바람직한 음식과 거의 다르지 않습니다. 일반적으로 여성은 훨씬 기분이 좋아지기 시작하고 식욕이 깨어납니다. 현재 전문가들은 신경계 발달에 긍정적 인 영향을 미치는 음식과 세포의 주요 구성 요소 인 단백질이 포함 된 음식을 더 많이 섭취 할 것을 권장합니다. 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 요오드, 모든 비타민 및 아미노산의 매장량을 지속적으로 보충하는 것도 중요합니다..

두 번째 삼 분기에 뇌가 활발하게 발달하고 아기의 골격이 형성됩니다. 현재 전문가가 다이어트에 포함해야하는 제품 중 다음 사항에 주목할 가치가 있습니다.

  1. 당근과 그것에서 준비된 모든 요리;
  2. 발효유 저지방 제품;
  3. 새우, 오징어 및 기타 해산물이지만 잘 익힌다.
  4. 삶은 또는 삶은 살코기;
  5. 통 곡물 또는 밀기울 빵;
  6. 장미 엉덩이, 견과류, 바다 갈매 나무속, 말린 과일;
  7. 식물성 기름;
  8. 석류, 바나나, 사과 및 기타 과일, 채소, 딸기;
  9. 다양한 곡물.
  10. 빈혈에 도움이되는 것
    빈혈은 다양한 유형과 형태로 나타납니다. 그러나 임신 중에는 많은 여성들이 혈중 철분이 부족한 경우가 많습니다. 그리고 이것은 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 빈혈은 일반적으로 쇠약, 무기력, 숨가쁨, 빈맥, 피부 박리 및 건조, 맛의 변화 및 면역 저하, 기타 여러 징후로 나타납니다. 그러나 여성 자신과 그러한 상태에서 태아를 형성하는 결과는 유산, 조산 및 아기 발달 장애까지 심각 할 수 있습니다..

가벼운 단계의 빈혈과 더 복잡한 상태에 대한 포괄적 인 치료의 일부로 의사는 식단에 다음 음식을 포함 할 것을 권장합니다.

  • 소고기, 양고기, 송아지 고기 및 토끼와 닭고기를 포함한 기타 고기와 같은 붉은 고기;
  • 콩과 식물, 특히 렌즈 콩, 완두콩 및 콩;
  • 다양한 종류의 양배추;
  • 일부 열매 및 과일-특히 블루 베리, 로즈힙, 검정 및 빨강 건포도, 사과;
  • 귀리 및 메밀과 같은 일부 곡물;
  • 닭고기와 메추라기 알;
  • 신선한 허브;
  • 견과류, 씨앗, 말린 과일;
  • 어떤 종류의 물고기.

중대한! 임신 중 빈혈이있는 경우, 의사는 철저한 검사를 거친 후 일반적으로 특정 음식을 식단에 도입하는 것 외에도 비타민과 미네랄 섭취와 철분을 함유 한 제제를 처방합니다. 이를 통해 신체의 균형을 빠르게 회복 할 수 있습니다..

3 분기의 다이어트

임신 3 분기에 식단을 선택하는 기본 규칙은 적절한 영양을 고수하는 것입니다. 삼분기에는 신경계와 뇌가 활발히 개선되고 호르몬계가 형성되고 아기의 몸이 완성됩니다..

임신 3 개월의 한 여성은 이미 복부의 무거움을 느끼고 성장한 태아는 자궁 옆에있는 기관을 누릅니다. 이것은 심한 불편 함, 빈번한 속쓰림, 소화기 및 대변 장애로 나타납니다. 따라서 3 분기에는 임산부에게 가장 건강한 음식으로 만든 가벼운 식사를 선호하는 것이 가장 좋습니다..

이때 야채, 과일, 신선한 딸기, 유제품 및 해산물, 저지방 품종의 생선 및 육류, 곡물, 콩과 식물 및 곡물을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 세 번째 삼 분기를 먹는 기본 규칙 중 :

  1. 소량의 빈번한 식사;
  2. 가벼운 저녁 식사와 풍성한 아침 식사;
  3. 주요 식사 사이의 간식;
  4. 하루에 충분한 깨끗한 물을 마시십시오.
  5. 갑작스런 체중 증가를 방지하기 위해 부종과 설탕이 발생할 위험이 있으므로 염분의 양을 제한하십시오..

보시다시피 임신 중과 출산 후 영양이 균형을 이루어야 여성과 아이 모두 음식에서 최대한의 영양분을 섭취하고 결핍을 경험하지 않습니다. 그러나 매일 메뉴를 선택할 때 모든 것이 적당하다는 것을 기억하십시오. 매우 유용하더라도 한 가지를 대량으로 먹을 수는 없습니다. 그리고 유용하다고 생각되는 것을 먹어서는 안되지만 어떤 이유로 여자 자신이 좋아하지 않습니다. 음식이 즐겁지만 동시에 건강하고 품질이 좋은 것이 중요합니다..

임산부에게 금지 및 허용되는 제품

임신 중 완전하고 안전한 식단은 임산부와 아이의 웰빙과 건강을위한 열쇠입니다. 그렇기 때문에 임신 중에 임산부는 올바르게 먹고 아이의 정상적인 발달을 방해 할 수있는 유해한 첨가물을 피해야합니다. 아시다시피, 임신이 시작된 많은 임산부는 식습관을 바꾸고 여성이 전에 먹지 않은 음식을 먹고 싶은 욕구가 있습니다. 이것은 신체의 특정 미량 원소가 부족하기 때문입니다. 건강하지 않은 음식을 먹고 싶은 압도적 인 욕구를 발견하면 완전한 혈구 수를 측정해야합니다. 상황에 대해 알게 된 임산부는 태아에게 해를 끼칠 수 있으므로 임신 중에 금지되는 제품에 익숙해지는 것이 좋습니다. 또한 유용하고 사용을 권장하는 제품에 대해 알아보십시오..

임신 중 금지 된 식품 목록

제시된 목록에는 태아의 건강에 심각한 해를 끼칠 수있는 식품이 포함되어 있으므로 의사는 다음과 같은 식품을 임산부의 식단에서 완전히 제외 할 것을 권장합니다.

소량의 알코올 음료라도 신체 세포로의 정상적인 산소 이동을 방해하여 정상적인 신진 대사를 방해 할 수 있습니다. 어머니가 술을 마신 아기는 조산하고 저체중 또는 뼈 기형으로 태어날 수 있습니다. 그러한 아이들의 정신 능력은 동료들보다 훨씬 뒤떨어져 있습니다..

알코올 음료
패스트 푸드햄버거, 칩, 핫도그, 인스턴트라면 및 기타 아침 시리얼에는 E- 보충제와 글루타민산 나트륨이 포함되어 있습니다..
훈제 고기생 훈제 소시지, 양지머리 및 기타 차갑거나 뜨거운 훈제 제품에는 태아에게 도움이되지 않는 많은 발암 물질이 포함되어 있으며 대량으로 암세포의 출현을 유발합니다..
제대로 조리되지 않은 (튀긴) 고기 또는 생선, 초밥, 해산물
날달걀, 신선한 우유
반제품
버섯
통조림 (통조림, 수제 제품)
블루 치즈, 부드러운 치즈 (카망베르, 브리)
참치, 상어 고기와 황새치, 캐비어, 가재
마가린 및 대용품

이 모든 음식은 강력한 알레르겐입니다.

패키지의 제품 구성을 검사 할 때 여성은 산도 조절제, 방부제, 염료, 유화제, 풍미 증강제에주의를 기울여야합니다. 이는 산모와 어린이 모두의 간과 췌장에 영향을 미치기 때문입니다.!

금지 식품 목록을 연구 한 후 임산부는 무엇을 먹어야할까요? 그러나 유해한 제품을 제외하고 걱정할 필요는 없으며 맛있고 영양가 있고 건강한 제품이 많이 있습니다. 그들은 더 논의 될 것입니다..

임신 중 적절한 영양과 건강 식품

임산부의 적절한 영양은 성공적이고 쉬운 출산의 열쇠이며 임산부의 건강을 유지하고 건강한 아기를 낳습니다.

올바르게 먹는 방법과 필요한 것, 임신 중에 먹을 수있는 것에 대해 더 논의 할 것입니다..

가금류
살코기 및 고기저지방 고기 (송아지 고기, 토끼 고기)와 생선 (대구, 청새치, 명태, 나바가, 대구)은 귀중한 단백질 공급원입니다. 칼슘, B, D 그룹의 비타민, 철, 인을 몸에 공급하기 때문에 사용이 매우 중요합니다..
야채, 과일, 딸기거의 모든 것이 허용되며 유기체의 개별 특성을 잊어서는 안됩니다. 또한 사용하기 전에 모든 것을 철저히 씻고 신선한 것만 섭취하도록.
유제품코티지 치즈, 케 피어, 발효 구운 우유, 요구르트, 이러한 모든 제품은 인위적으로 재배 된 미생물, 즉 비피도 박테리아 및 유산균이 풍부하기 때문에 매우 유용합니다..
해초, 오징어, 홍합, 새우, 게그들은 임신 중에 부인할 수없는 혜택을 가져옵니다. 그들은 소량의 지방을 포함하고 있지만 미량 원소의 구성 측면에서 본격적인 단백질 공급원입니다. 그러나 일부 해산물에는 수은 및 기타 중금속이 포함될 수 있으므로 소비되는 해산물의 양을 잊지 마십시오..
시리얼
통 곡물 빵, 통 곡물 밀기울 빵

말린 과일에서 발견되는 물질은 체내 칼슘을 유지하고 시력을 개선하며 독소, 방사성 핵종, 중금속 염, 슬래그 및 콜레스테롤을 체내에서 제거합니다. 펙틴과 섬유는 장을 활성화하고, 연동을 개선하고, 유익한 미생물의 상태를 정상화하고, 변비를 제거합니다..

그것은 아이의 완전한 성장과 발달에 필요한 비타민과 미량 원소가 풍부합니다. 녹색은 겨울이나 가을과 같이 여름에 섭취해야하며 녹색은 살충제와 질산염을 사용하여 재배 할 수 있습니다..

적당히 유익한 오일, 단백질 및 미네랄로 몸을 풍부하게하십시오.

그들은 복합 비타민 (A, B, C, E, K), 미네랄 (칼슘, 칼륨, 나트륨, 인, 마그네슘) 및 고도 불포화 지방산을 포함합니다. 오일은 면역 체계를 강화하고 콜레스테롤 수치를 낮추며 심혈 관계 기능을 정상화합니다. 태아의 뇌와 신경계 형성에 유익한 영향을 미칩니다..

아이를 낳는 여성의 정확하고 합리적인 영양에 대한 필요성이 과학적으로 입증되었다는 사실은 주목할 가치가 있습니다. 임산부의 식단은 임신 과정과 기간, 태아의 발달 및 형성 과정에 직접적인 영향을 미칩니다. 임산부의 적절한 영양은 부상과 병리없이 정상적인 체중을 가진 아이의 탄생에 기여합니다.

세 번째 목록에서는 임신 중 섭취하기에 바람직하지 않은 식품을 제시합니다..

임산부의 식단에서 잘라야 할 음식

과자
정제 설탕, 케이크, 머핀, 마멀레이드, 아이스크림 등 과잉의 과자는 어머니의 건강에 해를 끼치고 태어나지 않은 아이에게 해를 끼치기 때문에 이러한 제품은 바람직하지 않습니다. 또한 많은 단 음식에서 발견되는 염료는 아기의 간 및 기타 장기에 부정적인 영향을 미칩니다..
소금일부 의사는 지난 2 개월 동안 무염 식단으로 전환 할 것을 권장합니다. 이것은 신진 대사를 향상시키고 출산 중에 자궁 경부의 확장을 촉진하고 통증을 감소시킵니다. 소금은 체액을 유지하여 부종을 유발하는 것으로 알려져 있습니다..
조미료와 향신료겨자, 후추, 양 고추 냉이 또는 식초와 같은 음식은 임산부의 식단에서 가능한 한 적게 유지해야합니다. 과도한 매운 음식은 소화 불량, 갈증 및 속쓰림을 유발합니다..
마요네즈, 케첩, 간장 등.다량의 방부제, 착색제, 증점제 및 소금을 포함합니다. 임산부의 일일 식단에는 이러한 제품을 사용하지 않는 것이 좋습니다..
탄산 및 미네랄 음료
음료의 이산화탄소는 속쓰림과 팽만감을 유발할 수 있습니다.
갓 짜낸 주스첫째, 저온 살균되지 않아 대장균과 살모넬라를 포함한 해로운 박테리아를 포함 할 수 있습니다. 둘째, 위장의 산도가 증가하고 불쾌한 속쓰림을 유발할 수 있습니다..
포도식단에서 포도를 제한하는 것이 좋습니다. 그것이 유용하고 몸에서 독소를 제거한다는 사실에도 불구하고 장에서 발효를 증가시키고 가스 생성을 증가시킵니다

따라서 모든 임산부는 어떤 식사를 제한해야하고 어떤 식사를 임신 중에 모두 폐기해야하는지 아는 것이 중요합니다. 결국,이 기간 동안 여성이하고 먹는 모든 것은 태아의 건강에 즉각적으로 영향을 미칩니다..

임산부가 먹지 말아야 할 것

임신 메뉴 : 어떻게해야 하는가

임산부를 위해 먹고 마시지 말아야 할 것-임산부에게 어떤 음식과 음료가 바람직한가요? 실제로 임산부에 대한 엄격한 제한은 거의 없습니다. 모든 것을 먹을 수 있지만 일부 음식은 적당히 또는 최소한으로 섭취하십시오. 임산부가 먹어서는 안된다는 사실부터 시작해 보겠습니다. 또는 최소한 학대를 받아서는 안되는 이유가 무엇인지 살펴 보겠습니다. 제한 사항을 준수하지 않을 경우 발생할 수있는 결과에 대해 이야기하는 것을 잊지 않을 것입니다..

임산부에게 먹지 말아야 할 음식 목록

1. 간. 부산물은 매우 지방이 많을뿐만 아니라,이 섬세함으로 인해 임산부는 단순히 기분이 나빠질뿐만 아니라 태아에게 기형을 유발할 수있는 고농도의 비타민 A를 함유하고 있습니다. 따라서 임산부는 특히 임신 초기에 간을 먹을 수 없으며, 아이의 장기가 막 형성되고 임산부 자신은 간 사용으로 인해 악화 될 수있는 독성 증상이 있습니다..
그러나 이것은 임산부가 먹지 말아야 할 제품이 아닙니다. 나중에 두 번째 및 세 번째 임신에 몸이 잘 견디면 간을 섭취 할 수 있습니다..

2. 소시지. 임산부가 소시지, 소세지, 소시지를 먹지 않는 데에는 두 가지 이유가 있습니다. 그들을 먹기 위해 마음을 바꾸려면 많은 사람들이 제품 포장의 작은 글씨를주의 깊게 읽고 그 구성을 알아낼 수 있습니다. 이것은 순수하고 고품질의 고기와는 거리가 멀다. 그리고 기껏해야 소고기를 곁들인 돼지 고기 베이컨에 소금, 색, 풍미를 넉넉히 가미하여 더욱 맛있게 만듭니다. 그러한 "고기"는 신체에 아무런 이득이 없을 것입니다. 그리고 소시지에 채워진 소금은 임산부에게 해 롭습니다. 과도한 소금으로 인해 여성은 몸에 체액을 유지합니다. 겉으로는 부종이 나타납니다. 그리고 혈압이 상승하고 이것은 이미 위험합니다. 휴일에는 소시지, 샐러드는 남겨 두자.

3. 과자. 초콜렛, 마멀레이드, 쿠키 및 유사한 진미가 빠르게 소화 가능한 탄수화물이라는 사실 때문에 임산부가 먹어서는 안됩니다. 이 모든 음식은 칼로리 함량이 매우 높지만 몸을 포화시키고 매우 짧은 시간 동안 배고픔을 덜어줍니다. 이것은 여자가 과자를 반복해서 먹게 만든다. 그건 그렇고, 슈퍼 칼로리 꿀에도 동일하게 적용됩니다. 물론 유용하지만 말 그대로 반 티스푼의 양입니다. 우리 여성들은 예를 들어 바클 라바와 같은 과자의 꿀을 좋아합니다. 그리고 그들은 과자에 대한 열정으로 인해 임신 중에 매우 빨리 체중이 증가합니다. 한편, 이러한 모든 칼로리는 산모의 몸에 축적되며 태어나지 않은 아이에게 사소한 이점을 가져다주지 않습니다. 그러나 임산부가 걷기가 더 어려워지고 빈맥, 숨가쁨, 허리 통증 및 허리 통증이 있습니다. 그리고 출산 후 여분의 파운드로 나누는 것은 매우 어렵습니다..

4. 살짝 소금에 절인 토마토, 오이 등.이 모든 것은 소금의 원천이며, 우리가 이미 이전에 쓴 많은 양을 섭취하는 위험에 관한 것입니다..

5. 알코올. 적절한 의사는 항상 임산부가 술을 어떤 기간이나 양으로도 마시면 안된다고 말합니다. FAS (태아의 태아 알코올 증후군)에 대해 들어 본 임산부는 거의 없습니다. 많은 양의 알코올을 동시에 섭취 할 때 대부분의 경우에 발생합니다. 어린이에게는 그러한 모성 해방의 결과로 기형이있을뿐만 아니라 유전 증후군의 유형에 따라 정신 지체뿐만 아니라 얼굴의 전형적인 증상이 나타날 수 있습니다. FAS는 치료가 불가능하며 임신 중에는 술을 마시지 않고 예방할 수 있습니다..

한편, 산모가 소량의 알코올을 사용하는 것은 태아에게 잠재적으로 위험 할 수 있습니다. 조산, 태반 조기 박리, 낮은 지능을 유발할 수 있습니다..

6. 차와 커피. 많은 여성들이 이러한 음료가 포함 된 카페인 때문에 허용되지 않는다고 생각합니다. 그러나 실제로 모든 것이 그렇게 무서운 것은 아닙니다. 커피 두 잔의 카페인 수치는 임산부에게 절대적으로 안전합니다. 그러나 커피 4 잔은 이미 잠재적으로 위험합니다. 임산부는 커피를 많이 마시면 ​​안됩니다.

여성이 정기적으로 다량의 카페인을 섭취하면 아기가 자궁 내 성장 지연을 보일 수 있습니다. 그러한 아이들은 약하고 작게 태어납니다. 그러나 조산과 유산, 카페인은 자극하지 않습니다..

차에서 카페인도 다량으로 발견되지만 차는이 음료에서 거의 흡수되지 않기 때문에 몸에 거의 영향을 미치지 않고 상쾌한 효과가 없습니다..

초콜릿과 같은 다른 식품에는 무시할 수있는 양의 카페인이 포함되어 있습니다. 그러나 일부 의약품에는 많은 것이 있습니다. 예를 들어, 두통 치료제 "시트 라몬"은 고농도의 카페인을 함유하고 있습니다. 임산부는 그것을 받아들이지 말아야한다.

7. 달콤한 탄산 음료. 칼로리 함량이 높고 유용성이 없습니다. 구성에 많은 방부제, 풍미 및 색상. 정말 과일 맛을 원한다면 천연 주스를 마시세요.

8. 높은 광물 화를 가진 Narzan. 우리 중 많은 사람들이 미네랄 워터가 신체에 유익하다고 생각합니다. 이것은 사실이지만 올바르게 선택하고 사용하는 경우에만 해당됩니다. Narzans는 맛뿐만 아니라 구성도 다릅니다. 그들 중 일부는 많은 미네랄, 소금을 포함하고 있기 때문에 최소한의 양으로 그리고 의학적 이유, 보통 요양소에서 섭취해야합니다. Narzan의 온도도 흡수에 영향을 미칩니다..
음료로 약간의 미네랄이 함유 된 물을 마시는 것이 더 좋습니다. 리터당 3 그램 이하 (라벨에 표시됨). 그러한 물은 속쓰림에 도움이 될 것입니다..
그러나 짠 narzans, 예를 들어 "Essentuki 17"은 혈압과 부종을 증가시킬 수 있습니다..

9. 물고기. 임산부의 메뉴에는 최소한의 생선이 포함되어야합니다. 특히 큰 해양. 사실 바닷물에는 수은이 포함되어 있습니다. 그리고 물고기의 무게가 많을수록, 즉 나이가 들수록 건강에 해로운이 금속이 더 많이 축적됩니다. 따라서 임신 중이거나 모유 수유중인 여성을 위해 바다 물고기에주의해야합니다. 작은 물고기를 선호하는 것이 좋습니다. 해산물에서 새우, 연어, 가벼운 참치를 선호합니다. 상어 고기와 검어를 피해야합니다. 일주일에 170g 이하의 바다 물고기를 먹을 수 있습니다. 표시된 무게는 신선하지 않은 생선입니다..

10. 가금류, 소고기, 계란은 충분한 열처리를하지 않았습니다. 그들은 위험한 기생충과 병원성 박테리아 인 살모넬라를 포함 할 수 있습니다. 장 감염은 임산부에게 매우 위험합니다. 그들은 태아에게 독성 영향을 미치고 어머니의 몸이 탈수되고 체중이 감소하여 태어나지 않은 아이가 고통받습니다..
달걀은 날로 먹어서는 안되며, 살모넬라가 발견되는 껍질에 있기 때문에 요리하기 전에 철저히 씻어야합니다. 노른자가 짙어 지도록 너무 많이 요리해야합니다. 즉, 삶은 것입니다. 익지 않은 노른자가 들어간 소스 또는 불충분 한 열처리 (예 : 더치)는 피하십시오..
쇠고기는 적어도 70도, 가금류-적어도 80 도의 온도에서 요리해야합니다.

11. 부드러운 치즈, 페타 치즈. 위험한 미생물 인 리스테리아에 감염 될 수 있기 때문에 피해야합니다. 리스테리아 증의 증상은 메스꺼움, 구토 및 설사입니다. 감염은 태아 부상과 유산으로 이어질 수 있습니다.

이것은 임산부가 먹고 마시면 안되는 음식 목록입니다. 아마도 불완전 할 것입니다. 그러나 대부분의 음식은 식단에서 완전히 제거 할 필요가 없습니다. 예를 들어, 감귤류. 알레르기 반응을 피하기 위해 임산부는 임산부에게 쫓겨서는 안됩니다. 그러나 적당히 사용할 수 있습니다..

임산부를위한 추천 메뉴와 의사의 조언

임산부의 식단은 다양해야합니다. 이것이 주요 요구 사항입니다. 실제로, 어린이의 건강은 영양의 질, 그것이 얼마나 완전한지, 필요한 모든 비타민과 미네랄을 포함하고 있는지에 달려 있습니다. 물론 음식에는 복잡한 비타민 보충제가 있지만 자연적인 형태로 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 정제 형태로 엽산, 요오드화 칼륨을 섭취해야합니다. 필요에 따라 철분과 칼슘. 엽산 결핍은 태아 기형을 유발한다는 것을 기억하십시오. 어머니의 치아를 손상시키는 칼슘 부족 및 어린이의 골격 형성 장애. 요오드 부족은 아기의 정신 지체로 이어집니다. 그리고 철분이 부족하면 출생 후 아이에게 빈혈이 생기고 정신적 육체적 발달이 지연됩니다..

육류 제품이나 유제품을 섭취하지 않는 엄격한 채식주의자는 비타민 D를 400400IU / 일, 비타민 B-12를 2μg / 일로 추가로 섭취해야합니다. 또한 식단의 칼로리 함량을 확실히 모니터링해야합니다. 칼로리가 낮아서는 안됩니다..

그건 그렇고, 미래의 어머니는 어떤 칼로리를 섭취해야합니까? 다른 의견이 있습니다. 가장 흔한 것은 임신하지 않은 여성보다 약 200kcal 더 높습니다. 사실, 그것은 과잉 또는 결핍이 있는지 여부에 관계없이 초기 체중에 달려 있습니다. 또한 여러 번 임신 한 여성은 표준보다 조금 더 많이 먹어야합니다. 평균적으로 임신 중 체질량 지수가 정상인 여성의 체중 증가는 10-12kg입니다..

그리고 이것들은 반드시 식단에 포함되어야하는 제품들입니다..

1. 케 피어, 발효 구운 우유, 비피 독, 우유. 이 경우 발효유 제품에 특히 중점을 두어야합니다. 모든 성인이 우유를 잘 소화 할 수있는 것은 아닙니다. 많은 사람들에게 이는 가스 생산 증가와 설사를 유발합니다. 그리고 훨씬 더 자주이 부작용은 임산부에서 관찰됩니다..

반면에 Kefir는 소화 시스템에 더 부드러운 영향을 미칩니다. 또한 변비 예방 조치로 여성의 식단에 포함되어야합니다. 이를 위해 가장 신선한 발효유 음료를 마시는 것이 좋습니다.이 경우 장내 미생물을 정상화하기 위해 최대 수의 박테리아가 포함되어 있습니다. 하루에 약 500-600g의 우유와 발효유 음료를 섭취하는 것이 좋습니다..

우유에서는 오트밀, 기장, 쌀 등 스스로 죽을 요리 할 수 ​​있습니다..

2. 코티지 치즈와 치즈. 이들은 유제품과 동등한 칼슘 결핍 예방에 탁월한 제품 일뿐만 아니라 동물성 단백질 공급원이기도합니다. 지방 함량이 4-9 % 인 코티지 치즈를 사용하는 것이 바람직합니다. 주당 400 그램이면 충분합니다. 치즈는 필연적으로 단단합니다. 주당 최대 100g.

3. 버터. 포기해서는 안됩니다. 예를 들어 메밀과 같은 시리얼 시리얼에 버터를 첨가하는 것은 매우 좋습니다. 일주일에 최대 100-150g의 버터를 섭취 할 수 있습니다..

4. 고기. 저지방 품종이어야합니다. 쇠고기 또는 가금류. 그러나 조심스럽게 요리되었습니다. 바람직하게는 삶거나 구운 것. 육류는 단백질의 귀중한 공급원 일뿐만 아니라 대부분의 임산부에게 부족한 철분도 있습니다. 매일 식단에 고기를 섭취하는 것이 좋습니다. 약 150 그램.

5. 시리얼. 냄비 나 전자 레인지에서 요리하여 죽을 요리하거나 물이나 우유로 덮을 수있는 충분한 시리얼을 구입할 수 있습니다. 그것은 큰 역할을하지 않습니다. 그러나 그것은 가시적 인 이점을 가져올 것입니다. 곡물에는 신체에 유용한 많은 물질이 포함되어 있습니다. 칼로리 함량이 낮기 때문에 빠른 체중 증가로 이어지지 않습니다. 그리고 곡물에 들어있는 엄청난 양의 섬유질은 변비로부터 당신을 구할 것입니다.

6. 야채. 올리브 오일이나 식물성 기름으로 맛을 낸 샐러드 형태로 생으로 먹을 수 있습니다. 하루 권장 400g.

7. 과일. 하루에 약 300g이면 충분합니다. 감귤류에 기대지 않는 것이 좋습니다. 과일 주스는 설탕이 많이 포함되어 있지만 섬유질이 없기 때문에 적당히 마시십시오..

다음은 임산부가 먹을 수있는 것과 임신 초기 및 후기에 먹을 수없는 것의 대략적인 목록입니다. 임산부는 하루에 최대 5-6 회, 조금씩 조금씩 먹어야합니다. 이렇게하면 심한 속쓰림을 예방할 수 있습니다. 그리고 오랜 시간 동안 트림이 발생하지 않으며 일반적으로 위장에 음식이 많지 않으면 건강이 좋아질 것입니다..

액체의 경우 임산부는 하루에 최소 1.5 리터를 섭취해야합니다. 그리고 부종이있는 사람들에게도.

임산부가 먹지 말아야 할 것 : 제품의 "블랙리스트"

임신이 시작되면 의사는 임산부가주의해서 많은 음식과 음료를 섭취 할 것을 권장합니다. 또한 임산부가 먹을 수없는 음식 목록 인 블랙리스트도 있습니다..

엘리자베타 노보 셀 로바
산부인과 의사, 모스크바

임산부의 식단은 신체의 신진 대사 과정과 아기의 발달에 필요한 영양소 흡수에 큰 영향을 미칩니다. 태아에게 단백질, 지방, 탄수화물 및 유용한 미량 원소의 공급, 균일 한 성장 및 발달, 체중 증가, 신장, 심장 및 혈관의 작용은 신진 대사의 강도에 달려 있습니다.

한편으로는 임산부에게 허용되지 않는 음식이 많이 있습니다. 반면에 일부 엄마는 엄격한 식단을 유지하고 있습니다..

극단적으로 가면 안되며, 임신 중 잘못된 식단에 해를 끼칠 수있는 것이 무엇인지 알아 내면됩니다..

임신 중에 영양이 중요한 이유?

부모가 될 많은 부모들은 이것 또는 그 식품의“유해”를 문자 그대로 상상합니다. 임산부가 무언가를 먹으면 태아에게 가서 해를 끼칠 것입니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 실제로 "금지 된"제품의 상황은 훨씬 더 복잡합니다. 산모와 아기 사이에는 직접적인 소화관이 없습니다. 임산부가 먹는 음식은 소화관에서 신체의 정상적인 기능과 태아의 발달에 필요한 주요 제품 (단백질, 지방 및 탄수화물)으로 분해됩니다. 이러한 물질은 에너지 대사에 필수적입니다. 장벽을 통해 혈류로 흡수되어 혈관을 통해 아기에게 전달됩니다..

태반 장벽 (자궁과 태반의 모세 혈관 벽에있는 고유 한 이중 마이크로 필터)은 식품 첨가물, 풍미 증진제, 방부제, 염료, 향료와 같은 현대 식품의 대부분의 유해 성분으로부터 아기를 보호합니다. 태반이 잘 작동하면 유해 물질 분자가 문자 그대로 "관세 통제"를 통과하지 못하고 태아의 혈류로 들어 가지 않습니다..

우리가 전통적으로 먹는 음식 중 태아의 건강에 직접적인 영향을 미칠 수있는 음식은 없습니다. 일반적으로 유용하지만 임신 중에 해로울 수있는 음식, 음료, 과일 또는 채소, 견과류, 베리 등은 없습니다. 그러나 이것은 임산부가 태어나지 않은 아기의 건강을 두려워하지 않고 원하는 것을 안전하게 먹을 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 임신은 여성의 신체에 추가적인 부담이며 매우 중요한 것입니다. 모든 장기와 시스템은 "전시 체제"에서 작동하며, 때로는 가장 문자 그대로의 의미로 : 성장하는 자궁이 위와 췌장, 간 및 담낭, 비장, 신장, 방광 및 다수의 큰 장기를 포함하여 인접한 장기를 압박합니다. 혈관. 이 작동 방식을 사용하면 정상적인 시간에 약간의 불쾌감으로 나타나거나 완전히 눈에 띄지 않게 지나가는 영양 오류가 신진 대사에 심각한 영향을 미치고 임산부의 안녕을 악화시킬 수 있습니다..

실제로 아기에게 직접적인 해를 끼칠 수있는 식품은 없습니다. 그러나 유해한 제품의 사용은 항상 임신 과정과 태아 발달에 의존하는 임산부의 건강에 해로운 영향을 미칩니다. 따라서 임신 중에 식단을 검토하는 것은 빈 재보험이 아니며 합리적이고 진지하게 치료해야합니다..

임산부가 먹지 말아야 할 것 : 독성 식품의 "블랙리스트"

물론 임산부는 건강에 해로운 것으로 알려진 모든 제품을 포함하는“금지 목록”을 작성해야합니다. 임산부는 칩, 화학 설탕 음료, 향료 및 인공 색소가있는 식품, 통조림 식품을 먹지 않아야합니다..

그들은 소화, 간 및 신장 기능을 방해하는 유해 물질을 포함하고 있으며 신체 전체에 유독합니다. 임신 중에 이러한 모호한 진미는 엄격한 금지에 해당합니다. 여성의 몸은 이중 부하를 겪고이 기간 동안 건강에 좋지 않은 식단은 심각한 건강 문제를 훨씬 빠르게 유발하여 태아의 상태에 즉시 영향을 미칠 수 있습니다..

임신 중 유해한 제품을 섭취하는 가장 흔한 결과는 요로 결석증과 담석 질환입니다. 심각한 통증과 임산부의 건강 상태가 크게 악화되는 이러한 질병은 종종 긴급한 외과 적 개입이 필요하여 임신 중절 위험을 크게 증가시킵니다..

또한 아기를 기다리는 동안 커피와 알코올을 섭취해서는 안됩니다. 이러한 제품은 혈압 상승, 자궁 고조 및 태반 조기 박리 위험을 유발할 수 있습니다. 또한 임산부의 혈액에서 순환하는 알코올의 반감기 제품은 태아에게 독성이 있습니다..

임신 중 영양 : 과체중을 피하는 방법?

"금지 된 목록"외에도 여러 가지 이유로 크게 제한하는 것이 바람직한 다른 제품이 있습니다. 따라서 과도한 체중 증가에 기여하기 때문에 빵, 파스타 및 모든 종류의 제과류, 제과류, 지방 함량이 높은 육류 및 육류 제품 (라드, 베이컨, 지방 소시지)의 소비를 줄이는 것이 좋습니다..

여분의 파운드는 말 그대로 엄마와 아기의 건강에 해를 끼치고 때로는 임신 사실을 위험에 빠뜨립니다. 과체중은 심혈 관계에 스트레스를가합니다.

임산부의 병적 체중 증가를 배경으로 혈압이 종종 상승하고 자궁의 색조가 증가하며 태반 혈류가 감소합니다. 이러한 변화의 결과로 태아는 영양과 산소 부족을 경험합니다. 태반 부전이 발생하여 종종 태아의 급성 저산소증 (산소 결핍)이 발생합니다..

상당한 체중 증가 (15kg 이상)가있는 임산부는 부종, 압력 증가 및 소변 단백질 손실을 특징으로하는 후기 중독증 또는 임신 증이 발생할 위험이 있습니다. 시기 적절한 치료가 없으면이 합병증은 조기 태반 박리, 자간증 (혈압의 조절되지 않는 상승을 배경으로하는 경련 증후군)의 발생, 자궁 출혈로 이어질 수 있습니다..

불행히도 압도적 다수의 경우 (82 %!)에서 엄마와 아이의 생명을 위협하는 가장 위험한 합병증은 병리학 적으로 과체중 인 임산부에게서 발생합니다. 따라서 임산부는 일정한 체중 증가를 모니터링하고 식단에서 즐거운 "과잉"을 제한해야합니다..

임산부의 소화를 방해하는 음식

임신 중에는 훈제 고기, 매운 음식, 튀긴 음식, 콩과 식물, 옥수수 및 강하게 탄산 음료의 사용을 크게 제한하는 것이 좋습니다. 나열된 요리가 선호되지 않는 이유는 간단합니다. 임신 중 자궁 성장의 압력으로 인해 소화 과정이 크게 방해되므로 소화하기 어려운 음식은 임산부에게 특별한 불편 함을줍니다.

풍부한 매운 음식과 튀긴 음식은 완전히 건강한 임산부에서도 간 산통과 구토를 유발할 수 있으며, 콩과 식물과 탄산 음료는 장기간의 헛배 부름 (팽만감)을 유발하여 임산부에게 많은 불편 함을주고 종종 자궁의 색조가 증가하는 간접적 인 원인이됩니다..

임신 중 알레르겐 피하기

임산부는 감귤류, 초콜릿, 이국적인 과일 및 요리와 같은 "알레르기 성"식품을 섭취 할 때주의해야합니다..

임신 중에는 여성이 아무런 결과없이 임신 전에 먹은 음식에 대해 처음으로 확인 된 알레르기 반응이 종종 발견됩니다. 임산부에 대한 알레르기는 임신 초기 및 후기 독성 증 (때때로 유산을 유발하는 합병증)의 발병을 유발하는 요인이기 때문에 위험합니다. 따라서 "인식 된"알레르겐에 의존해서는 안됩니다..

많은 사람들은 임산부가 임신 중에 알레르기 성 식품을 먹으면 아기가 알레르기가 될 것이라고 믿습니다. 이것은 임산부의 영양에 대한 가장 흔한 오해입니다. 그러나 태아의 건강에 직접적인 영향을 미치는 음식은 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 알레르기는 수정 당시 유 전적으로 발생하거나 외부 유해 요인 (예 : 나쁜 생태 또는 유해한 생산)의 영향을 받아 생애 중에 획득됩니다. 그러나 태반 장벽을 사용하여 불리한 요인의 영향으로부터 사람을 확실하게 보호하는 것은 배아기 (자궁 내 발달 중)입니다. 따라서 어린이의 알레르기 발생은 임신 중 어머니의 알레르기 성 식품 섭취와 관련이 없습니다. 임산부 자신에게 알레르기를 유발하는 제품 만 거부해야합니다..