Marina Shakhova의 블로그

iherb에 "비타민 E"라고 쓰여진 포장에 많은 제품이 있습니다. 그들 중 일부는 단돈 한 푼도 들지만 다른 일부는 깔끔한 금액을 지불해야합니다. 건강과 지갑을 위해 최선의 선택을하는 방법은 무엇입니까? 합성 비타민 E에 빠지지 않고 브랜드에 대해 과도하게 지불하지 않는 방법은 무엇입니까? Now Foods는 Solgar와 어떻게 다른가요? 이 기사에서이 모든 것에 대해 이야기합니다. 비타민 E 전문가가되는 데 관심이 있습니다-환영합니다!

비타민 E는 무엇입니까 ?

E 비타민은 신체의 항산화 기능을 수행하여 활성 산소 손상으로부터 세포를 보호합니다..

작은 교육 프로그램으로 시작하여 그룹 E의 비타민에 속하는 물질을 고려해 봅시다. 모든 것이 명확하도록이 작은 다이어그램을 준비했습니다..

여기서 우리는 비타민 E가 고독한“노숙자”분자가 아니라 천연 화합물의 전체 그룹이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그 중에서 가장 중요한 것은 토코페롤과 토코트리에놀입니다. 둘 다 알파, 베타, 델타 및 감마의 4 가지 이성질체가 있습니다..

비타민 E의 형태

알파 토코페롤

현재까지 의료계에서 인간의 요구를 충족하도록 설계된 유일한 활성 형태의 토코페롤은 알파 (또는 α) 토코페롤입니다. 다양한 출처에서 비타민 E는 가장 흔히 알파-토코페롤을 의미합니다..

문제는 과학자들이 오랫동안 비타민 E를 전혀 연구하지 않았고, 그들의 목표는 비타민 E의 구성 요소 중 하나 인 알파-토코페롤만을 연구하는 것이 었습니다. 예를 들어, 내과의 연보 저널에 발표 된 2005 년의 놀라운 연구는 비타민 사용에 대해 이의를 제기했습니다. E, 비타민 E 보충과 관련된 사망 위험이 약간 증가한다고보고했습니다.이 개발에서는 다른 많은 경우와 마찬가지로 알파-토코페롤이라는 한 가지 성분 만 고려되었습니다..

실제로 상업 회사에서 생산하는 "비타민 E"라는 이름의 수많은 건강 보조 식품은 알파 토코페롤에 불과합니다. 보다 바람직한 형태의 비타민 E는이 기사의 뒷부분에서 설명합니다..

많은 비타민 및 미네랄 복합체에서 알파-토코페롤 만이 비타민 E의 구성에 존재하고 일부에만 존재합니다-토코페롤의 4 개 이성질체 모두. 토코트리에놀은 비타민과 미네랄 복합체에서 거의 발견되지 않습니다..

권장 복용량

미국에서는 국립 아카데미 의학 연구소의 일부인 FNB (Food and Nutrition Board)라는 조직 만이 우리의 필요를 충족시키기 위해 얼마나 많은 비타민 E를 섭취해야하는지 단순한 인간에게 공식적으로 추천 할 수 있습니다. RDA와 같은 것을 설치하는 것은 FNB의 흰 코트를 입은 엄격한 삼촌과 숙모입니다. FDA에서 개발 한 DV (Daily Value) 표준도 2016 년 7 월 RDA 값에 가깝게 조정되었습니다..

권장 섭취량 (RDA)은 건강한 사람들의 97-98 %의 요구를 충족하기에 충분한 일일 평균 섭취량입니다..

  • 1-3 년 : 6mg / 일 (9IU)
  • 4-8 세 : 7mg / 일 (10.4 IU)
  • 9-13 세 : 11mg / 일 (16.4 IU)

여자들:

  • 14 세 이상 : 15mg / 일 (22.4 IU)
  • 임산부 : 15mg / 일 (22.4 IU)
  • 모유 수유 : 19mg / 일 (28.5IU)

남자들:

  • 14 세 이상 : 15mg / 일 (22.4 IU)

그들은 비타민 E의 RDA를 어떻게 계산 했습니까? 과산화수소 (유리기)에 의한 손상으로부터 적혈구를 보호하기에 충분한 혈청 내 알파-토코페롤 수준.

비타민 E의 일일 권장 복용량은 모두 알파-토코페롤에 대해 특별히 계산됩니다. 다른 형태의 비타민 E의 존재는 FDA와 의학 연구소 모두에서 무시하는 것으로 보입니다. 우리는 얼마나 많은 양의 비타민 E가 정말로 필요합니까? 이 모든 것에 대해 더 나아가 순서대로.

천연 알파-토코페롤과 합성을 구별하는 방법?

천연 원료에서 추출한 천연 알파-토코페롤은 일반적으로 제품 라벨에 "d- 알파-토코페롤"로 표시됩니다. 합성 (실험실 유래) 알파-토코페롤은 "dl- 알파-토코페롤"이라고합니다. 일반적으로 활성 물질 이름의 접두사 "DL"또는 "dl"은 합성 형태를 제시해야합니다. 자연적인 형태의 알파-토코페롤은 생체 이용률이 더 높습니다. 예를 들어 100 IU의 천연 비타민 E는 합성 형태로 약 150 IU에 해당합니다..

D- 알파 토코 페릴 아세테이트와 d- 알파 토코 페릴 숙시 네이트는 또한 비타민 E의 항산화 특성을 보존하기 위해 에스테르 화 과정을 거친 알파-토코페롤의 천연 형태로 간주됩니다 (건조 형태로 비타민 E를 생산하기 위해 : 정제, 분말). 비타민과 미네랄 복합체의 일부로 d- 알파 토코 페릴 숙시 네이트가 가장 자주 발견됩니다.

감마 토코페롤

알파-토코페롤은 월계관에 머물렀고 항산화 특성으로 높은 평가를 받았지만, 그보다 젊고 잘 알려지지 않은 사촌 인 감마-토코페롤은 그 특성이 알파-토코페롤보다 우월하지는 않지만 동등하지만 과소 평가되었습니다. 견과류, 씨앗 및 식물성 기름에 들어있는 감마-토코페롤은 북미 식단에서 모든 비타민 E의 70 %를 차지합니다..

2006 년 4 월 Life Extension Magazine은 "왜 감마-토코페롤이 알파-토코페롤보다 선호 되는가?"라는 제목의 기사를 발표했습니다. 감마-토코페롤이 미국 식품 영양위원회에서 정한 영양 지침에 포함되어야한다는 문제를 제기했습니다..

토코트리에놀

토코트리에놀은 전체 비타민 E 그룹에서 가장 적게 연구 된 절반입니다. 토코트리에놀은 토코페롤과 구조적으로 다르며 토코페롤이 부족한 중요한 생물학적 기능을 가지고 있습니다..

토코트리에놀은 이중 결합의 존재로 인해 토코트리에놀이 뇌와 간의 포화 지방층으로 훨씬 더 효율적으로 침투하기 때문에 토코페롤보다 더 효과적인 항산화 제로 간주됩니다.

토코트리에놀의 가장 풍부한 공급원-아나 토 (퐁당 나무), 레드 팜 오일 및 밀 배아.

천연 식물성 오일

천연 비 정제 오일은 천연 비타민 E의 가장 좋고 맛있는 공급원입니다. 어떤 오일을 선호합니까??

뉴 티바 레드 팜 오일은 천연 항산화 제 (베타 카로틴, 토코트리에놀 및 토코페롤)가 함유 된 밝은 오렌지색의 향긋한 정제되지 않은 팜 오일입니다. 서늘한 방에서는 얼고 방이 뜨거우면 액체가됩니다. 제조업체는 수프, 소스 및 스튜에 사용할 것을 제안합니다. 하지만 나는 크림이 아닌 죽에 첨가하거나 사과 또는 배 조각에 펴거나 단지 숟가락으로 먹는 것을 선호합니다.

Now Foods Wheat Germ Oil은 탈취 또는 경화되지 않은 천연 아로마 오일입니다. NOW Wheat Germ Oil의 각 스푼은 1000mcg 이상의 자연 발생 옥타코사놀을 함유 할 수 있습니다. 옥타 코나 졸은 비타민 E의 최고의 공급원 중 하나로 간주됩니다.이 오일은 매우 맛있습니다. 그대로 가져 가거나 샐러드에 입히는 것이 즐겁습니다..

iherb의 비타민 E 보충제

iherb의 비타민 E 제품은 하나의 이성질체 (알파-토코페롤 만) 또는 8 가지 모두를 포함 할 수 있습니다. 제품에 포함 된 8 개의 이성질체 중 어떤 것이 포함되어 있는지 알아 보려면 Supplement Facts 표를 참조하십시오..

완전한 비타민 E 복합체를 포함하는 여러 식품을 함께 살펴보고 분석해 보겠습니다..

MRM, 비타민 E 컴플렉스, 60 소프트 젤-1 회 제공량 ​​당 토코트리에놀 35g, CoQ10, 알파 리포산 및 비타민 C를 포함하여 8 개의 이성질체를 모두 포함하는 완전한 비타민 E 컴플렉스. 가격-30 인분 / 400IU 당 $ 11 서빙 당 비타민 E. 이것은 iHerb에서 가장 저렴하고 토코트리에놀이 풍부한 복합물입니다..

MRM, 비타민 E 컴플렉스, 60 소프트 젤

Olympian Labs Inc., Tocomin Tocotrienol Vitamin E Complete, 60 Softgels는 완전한 비타민 E 복합체이지만 1 회 제공량 ​​당 20mg의 토코트리에놀을 포함합니다. 가격-60 인분 당 $ 30 / 1 인분 당 200IU 알파-토코페롤.

Olympian Labs Inc., Tocomin Tocotrienol Vitamin E Complete

Carlson Labs, E Gems Elite, 400 IU, 120 Softgels-400 IU의 알파-토코페롤과 20mg의 토코트리에놀이 포함 된 완전한 비타민 E 컴플렉스. 가격-패키지 당 $ 39.

비타민 E

국제 명칭-tocol, tocopherol, tocotrienol, alpha-tocopherol, beta-tocopherol, gamma-tocopherol, delta-tocopherol, alpha-tocotrienol, beta-tocotrienol, gamma-tocotrienol, delta-tocotrienol.

화학식

간략한 설명

비타민 E는 활성 산소 종의 증식을 억제하고 전반적인 건강을 개선하는 강력한 항산화 제입니다. 또한, 활성 산소의 기능을 중지하고 효소 활동의 조절 자로서 근육의 적절한 발달에 중요한 역할을합니다. 유전자 발현에 영향을 미치고 눈과 신경계 건강을 유지합니다. 비타민 E의 주요 기능 중 하나는 콜레스테롤 수치를 균형있게 유지하여 심장 건강을 유지하는 것입니다. 두피의 혈액 순환을 개선하고 치유 과정을 가속화하며 피부가 건조 해지는 것을 방지합니다. 비타민 E는 유해한 외부 요인의 영향으로부터 우리 몸을 보호하고 젊음을 보존합니다..

발견 역사

비타민 E는 1922 년 과학자 Evans와 Bishop에 의해 암컷 쥐의 번식에 필요한 식물성 기름의 알려지지 않은 성분으로 처음 발견되었습니다. 이 관찰은 즉시 발표되었고 처음에는 물질이 "인자 X"와 "불임에 반대하는 인자"로 명명되었고 나중에 Evans는 최근에 발견 된 비타민 D 이후 공식적으로 문자 E를 수락 할 것을 제안했습니다..

활성 화합물 인 비타민 E는 1936 년에 밀 배아 오일에서 분리되었습니다. 이 물질은 동물이 새끼를 낳을 수 있도록 허용했기 때문에 연구팀은 그리스어 "tocos"(아이의 탄생을 의미)와 "ferein"(양육을 의미)에서 알파-토코페롤이라는 이름을 지정하기로 결정했습니다. 분자 내에 OH 그룹의 존재를 나타 내기 위해 "ol"이 끝에 추가되었습니다. 그것의 정확한 구조는 1938 년에 주어졌고 물질은 1938 년에 P. Carrer에 의해 처음으로 합성되었습니다. 1940 년대에 캐나다 의사 팀은 비타민 E가 사람들을 관상 동맥 심장병으로부터 보호 할 수 있다는 것을 발견했습니다. 비타민 E에 대한 수요가 급격히 증가했습니다. 시장 수요와 함께 제약, 식품, 사료 및 화장품 산업에서 사용할 수있는 제품의 수가 증가했습니다. 1968 년에 비타민 E는 국립 과학원 영양 영양위원회에 의해 필수 영양소로 공식적으로 인정되었습니다. [3].

비타민 E가 풍부한 식품

제품 100g에서 대략적인 가용성 표시 :

+ 비타민 E가 풍부한 16 가지 식품 (제품 100g 당 μg의 양이 표시됨) :
왕새우2.85시금치2.03문어1.2살구0.89
송어2.34차드1.89블랙 베리1.17라즈베리0.87
버터2.32빨간 피망1.58아스파라거스1.13브로콜리0.78
호박씨 (말린)2.18케일1.54검은 건포도1파파야0.3
아보카도2.07키위1.46망고0.9고구마0.26

비타민 E의 일일 요구량

보시다시피 식물성 기름은 비타민 E의 주요 공급원입니다. 또한 견과류에서 많은 양의 비타민을 얻을 수 있습니다. 비타민 E는 우리 몸에 매우 중요하므로 충분한 양의 음식이 공급되도록하는 것이 필요합니다. 공식 수치에 따르면 비타민 E의 일일 섭취량은 다음과 같습니다.

나이남성 : mg / 일 (국제 단위 / 일)여성 : mg / 일 (국제 단위 / 일)
0 ~ 6 개월 유아4mg (6IU)4mg (6IU)
7-12 개월 유아5mg (7.5IU)5mg (7.5IU)
1-3 세 어린이6mg (9IU)6mg (9IU)
4-8 세 어린이7mg (10.5IU)7mg (10.5IU)
9 ~ 13 세 어린이11mg (16.5IU)11mg (16.5IU)
14-18 세 청소년15mg (22.5IU)15mg (22.5IU)
성인 19 세 이상15mg (22.5IU)15mg (22.5IU)
임신 (모든 연령)-15mg (22.5IU)
모유 수유모 (모든 연령)-19mg (28.5IU)

과학자들은 매일 최소 200IU (134mg)의 알파-토코페롤을 섭취하면 심장 문제, 뇌졸중, 신경 퇴행성 질환 및 특정 암과 같은 특정 만성 질환으로부터 성인을 보호 할 수 있다는 강력한 증거가 있다고 믿습니다..

비타민 E를 권장하는 데있어 가장 큰 문제는 다중 불포화 지방산 (PUFA) 섭취에 대한 의존성입니다. 유럽 ​​전역에서 PUFA 소비에 큰 차이가 있습니다. 비타민 E와 PUFA 요구 사항 사이의 비례 관계를 기반으로 권장 사항은 다양한 인구에서 다양한 산 섭취량을 고려해야합니다. 인간의 신진 대사에 최적의 영향을 미치는 권장 사항에 도달하기가 어려우므로 성인의 일일 비타민 E 섭취량 (mg alpha-TEQ)은 유럽 국가마다 다릅니다.

  • 벨기에-하루 10mg;
  • 프랑스-하루 12mg;
  • 오스트리아, 독일, 스위스-하루 15mg;
  • 이탈리아에서는 하루에 8mg 이상;
  • 스페인-하루 12mg;
  • 네덜란드-여성의 경우 하루 9.3mg, 남성의 경우 하루 11.8mg;
  • 북유럽 국가-여성은 하루 8mg, 남성은 하루 10mg;
  • 영국-여성은 하루 3mg 이상, 남성은 하루 4mg 이상 [5,6].

일반적으로 우리는 음식에서 충분한 비타민 E를 얻을 수 있습니다. 어떤 경우에는 심각한 만성 질환과 같이 필요성이 증가 할 수 있습니다.

  • 만성 췌장염;
  • 담즙 정체 증후군;
  • 낭포 성 섬유증;
  • 원발성 담즙 성 간경변;
  • 크론 병;
  • 과민성 대장 증후군;
  • 운동 실조.

이러한 질병은 장에서 비타민 E의 흡수를 방해합니다. [7].

화학적 및 물리적 특성

비타민 E는 알파-토코페롤 활성을 나타내는 모든 토코페롤 및 토코트리에놀을 말합니다. 2H-1-benzopyran-6-ol 핵의 페놀 수소로 인해 이러한 화합물은 메틸기의 위치와 수 및 이소 프레 노이드의 유형에 따라 다른 정도의 항산화 활성을 나타냅니다. 비타민 E는 150 ~ 175 ° C의 온도로 가열하면 안정적입니다. 산성 및 알칼리성 환경에서는 덜 안정적입니다. α- 토코페롤은 투명하고 점성이있는 오일의 일관성을 가지고 있습니다. 일부 식품 가공시 ​​분해 될 수 있습니다. 0 ° C 미만의 온도에서는 활동이 손실됩니다. 그 활동은 철, 염소 및 광유에 악영향을 미칩니다. 물에 불용성, 에탄올에 자유롭게 용해, 에테르에 혼 화성. 색상-약간 노란색에서 호박색, 거의 무취, 공기 나 빛에 노출되면 산화되고 어두워 짐 [8,9].

비타민 E라는 용어는 자연에서 발견되는 8 개의 관련 지용성 화합물, 즉 4 개의 토코페롤 (알파, 베타, 감마 및 델타)과 4 개의 토코트리에놀 (알파, 베타, 감마 및 델타)을 포함합니다. 인간은 간에서 알파 토코페롤만을 선별하여 합성하기 때문에 체내에서 가장 풍부합니다. 식물에서 발견되는 알파-토코페롤의 형태는 RRR- 알파-토코페롤 (천연 또는 d- 알파-토코페롤이라고도 함)입니다. 강화 식품 및 영양 보충제에 주로 사용되는 비타민 E의 형태는 all-rac-alpha-tocopherol (합성 또는 dl-alpha-tocopherol)입니다. 그것은 RRR- 알파-토코페롤과 7 개의 매우 유사한 형태의 알파-토코페롤을 포함합니다. All-rac-alpha-tocopherol은 RRR-alpha-tocopherol보다 생물학적으로 약간 덜 활동적인 것으로 정의되지만이 정의는 현재 수정 중입니다 [10].

유용한 특성과 신체에 미치는 영향

신체의 신진 대사

비타민 E는 분해되어 신체의 지방층에 저장되는 지용성 비타민입니다. 세포를 손상시키는 자유 라디칼을 분해하여 항산화 제 역할을합니다. 자유 라디칼은 짝을 이루지 않은 전자를 가진 분자로 반응성이 높습니다. 그들은 여러 생화학 과정에서 건강한 세포를 먹습니다. 일부 자유 라디칼은 소화의 천연 부산물 인 반면 다른 일부는 담배 연기, 그릴 발암 물질 및 기타 출처에서 비롯됩니다. 활성 산소에 의해 손상된 건강한 세포는 심장병 및 암과 같은 만성 질환의 발병으로 이어질 수 있습니다. 충분한 양의 비타민 E를 식단에 포함하면 이러한 질병으로부터 신체를 보호하는 예방 조치가 될 수 있습니다. 비타민 E를 음식과 함께 섭취하면 최적의 흡수가 이루어집니다. [11].

비타민 E는 내장으로 흡수되어 림프계를 통해 혈류로 들어갑니다. 그것은 지질과 함께 흡수되고, 유미 미론에 들어가고, 그들의 도움으로 간으로 운반됩니다. 이 과정은 모든 형태의 비타민 E에서 유사합니다. 간을 통과 한 후에야 α- 토코페롤이 혈장에 나타납니다. 소비 된 β-, γ- 및 δ- 토코페롤의 대부분은 담즙에서 분비되거나 흡수되지 않고 몸에서 배설됩니다. 그 이유는 간에서 α- 토코페롤, TTPA를 독점적으로 운반하는 단백질 인 특수 물질이 존재하기 때문입니다..

RRR-α- 토코페롤의 혈장 투여는 포화 과정입니다. 비타민 E 보충제가 포함 된 혈장 수치는

용량이 800mg으로 증가 했음에도 불구하고 80μM. 연구에 따르면 혈장 α- 토코페롤 농도의 한계는 순환하는 새로 흡수 된 α- 토코페롤을 빠르게 대체 한 결과 인 것으로 보입니다. 이러한 데이터는 α- 토코페롤의 전체 혈장 구성이 매일 업데이트된다는 것을 보여주는 운동 분석과 일치합니다..

다른 요소와의 상호 작용

비타민 E는 베타 카로틴, 비타민 C 및 셀레늄을 포함한 다른 항산화 제와 함께 사용하면 항산화 효과가 있습니다. 비타민 C는 산화 된 비타민 E를 천연 항산화 형태로 복원 할 수 있습니다. 과량의 비타민 C는 비타민 E의 필요성을 증가시킬 수 있습니다. 비타민 E는 또한 과도한 양의 비타민 A의 영향으로부터 보호하고이 비타민의 수준을 조절할 수 있습니다. 비타민 E는 비타민 A가 작용하는 데 필수적이며 비타민 A를 많이 섭취하면 비타민 E의 흡수를 줄일 수 있습니다..

비타민 E는 비타민 B12를 활성 형태로 전환하는 데 필요할 수 있으며 아연 결핍 증상 중 일부를 줄일 수 있습니다. 다량의 비타민 E는 비타민 K의 항 응고 효과를 방해하고 비타민 K의 장 흡수를 감소시킬 수 있습니다..

비타민 E는 중 ~ 고농도에서 비타민 A의 장내 흡수를 최대 40 %까지 증가시킵니다. A와 E는 함께 작용하여 항산화 능력을 높이고 특정 형태의 암을 예방하며 장 건강을 지원합니다. 그들은 비만, 청력 손실, 대사 증후군, 염증, 면역 반응을 예방하고 뇌 건강을 유지하기 위해 시너지 효과를 발휘합니다..

셀레늄 결핍은 비타민 E 결핍의 영향을 악화시켜 셀레늄 독성을 예방할 수 있습니다. 결합 된 셀레늄과 비타민 E 결핍은 영양소 중 하나의 결핍보다 신체에 더 큰 영향을 미칩니다. 비타민 E와 셀레늄의 결합 작용은 비정상 세포의 세포 사멸을 자극하여 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

무기 철분은 비타민 E의 흡수에 영향을 미치며이를 파괴 할 수 있습니다. 비타민 E 결핍은 과도한 철분을 악화 시키지만 보충 비타민 E는이를 예방합니다. 이 보충제를 다른시기에 복용하는 것이 가장 좋습니다. [13,14].

소화율

비타민은 올바르게 결합 할 때 가장 유익합니다. 최상의 효과를 위해 다음 조합을 사용하는 것이 좋습니다 [15,16].

  • 토마토와 아보카도;
  • 신선한 당근과 너트 버터;
  • 올리브 오일과 채소와 샐러드;
  • 고구마와 호두;
  • 피망과 과카 몰리.

시금치 (열처리, 영양가가 높음)와 식물성 기름의 조합이 유용합니다..

천연 비타민 E는 4 개의 토코페롤과 4 개의 토코트리에놀의 8 가지 화합물로 구성되어 있습니다. 즉, 특정 건강 식품을 섭취하면이 8 가지 화합물을 모두 얻을 수 있습니다. 차례로 합성 비타민 E에는 이러한 8 가지 성분 (알파-토코페롤) 중 하나만 포함됩니다. 따라서 비타민 E 정제가 항상 좋은 생각은 아닙니다. 합성 의약품은 비타민의 천연 공급원이 할 수있는 것을 제공 할 수 없습니다. 비타민 E 아세테이트와 비타민 E 숙시 네이트를 포함하는 약용 비타민이 적습니다. 심장병을 예방하는 것으로 알려져 있지만 여전히 식단에서 비타민 E를 섭취하는 것이 좋습니다. [1].

공식 의학에 적용

비타민 E는 신체에서 다음과 같은 기능을합니다.

  • 신체의 건강한 콜레스테롤 수치 유지;
  • 자유 라디칼과의 싸움 및 질병 예방;
  • 손상된 피부 회복;
  • 모발 밀도 유지;
  • 혈액 내 호르몬 수치의 균형;
  • 월경 전 증후군 증상 완화;
  • 시력 개선;
  • 알츠하이머 병 및 기타 신경 퇴행성 질환에서 치매 진행 속도를 늦 춥니 다.
  • 암 위험 감소 가능성;
  • 지구력과 근력 증가;
  • 임신, 성장 및 발달에서 매우 중요.

의약품 형태의 비타민 E를 복용하면 다음과 같은 치료에 효과적입니다.

  • 운동 실조-신체의 비타민 E 부족과 관련된 운동 장애;
  • 비타민 E 결핍.이 경우 일반적으로 비타민 E의 60-75 국제 단위 섭취가 하루에 처방됩니다..
또한 비타민 E는 다음과 같은 질병에 도움이 될 수 있습니다.
빈혈, 방광암, 치매, dyspraxia (운동 장애), 육아 종증, 파킨슨 병
질병의 이름복용량
알츠하이머 병, 기억 장애 둔화매일 최대 2000 국제 단위
베타 지중해 빈혈 (혈액 장애)하루 750 IU;
월경통 (고통스러운 기간)월경 시작 2 일 전과 처음 3 일 동안 매일 2 회 200 IU 또는 매일 500 IU
남성 불임하루 200-600 IU
류머티스 성 관절염일일 600 IU
햇볕에 탐1000 IU 결합 + 아스코르브 산 2g
월 경전 증후군400 IU

대부분의 경우 이러한 경우 비타민 E의 효과는 다른 약물과 함께 나타납니다. 복용하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오 [17].

약리학에서 비타민 E는 0.1g, 0.2g 및 0.4g의 연질 캡슐 형태로 발견되며 바이알 및 앰플의 오일에 토코페롤 아세테이트 용액, 지용성 비타민, 50 % 함량의 정제 및 캡슐 제조용 분말로 발견됩니다 비타민 E. 이것은 가장 일반적인 형태의 비타민입니다. 물질의 양을 국제 단위에서 mg으로 변환하려면 1 IU를 0.67 mg (비타민의 자연적 형태에 대해 이야기하는 경우) 또는 0.45 mg (합성 물질)과 동일시해야합니다. 1mg의 알파-토코페롤은 천연 형태의 1.49 IU 또는 합성 물질의 2.22와 같습니다. 식사 전이나 식사 중에 비타민을 복용하는 것이 가장 좋습니다. [6].

전통 의학에서의 응용

전통 및 대체 의학은 주로 영양, 재생 및 보습 특성으로 인해 비타민 E를 중요하게 생각합니다. 비타민의 주요 공급 원인 오일은 다양한 질병과 피부 문제에 대한 민간 요리법에서 자주 발견됩니다. 예를 들어, 올리브 오일은 건선에 대한 효과적인 치료법으로 간주되며 피부를 보습하고 진정시키고 염증을 완화합니다. 두피, 팔꿈치 및 기타 영향을받는 부위에 오일을 바르는 것이 좋습니다..

다양한 유형의 피부염 치료를 위해 호호바 오일, 코코넛 오일, 밀 배아 오일, 포도씨 오일이 사용됩니다. 그들 모두는 피부를 정화하고 아픈 부위를 진정시키고 유익한 물질로 피부를 포화시키는 데 도움이됩니다..

관절염에는 비타민 E가 함유 된 컴프리 연고를 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 먼저 컴프리의 잎이나 뿌리를 섞은 다음 (일반적으로 기름 한 잔과 식물 1 잔) 결과 혼합물에서 달인을 만드십시오 (30 분 동안 요리하십시오). 그 후, 국물을 걸러 내고 밀랍 한 잔과 약간의 약국 비타민 E를 추가합니다. 그런 연고로 압축을해서 하루 동안 고통스러운 부위에 보관합니다. [18].

아이비는 비타민 E를 포함하는 많은 식물 중 하나입니다. 치료를 위해 식물의 뿌리, 잎 및 가지가 사용되며, 이는 방부제, 항염증제, 거담제, 이뇨제 및 경련 방지 효과로 사용됩니다. 국물은 류머티즘, 통풍, 화농성 상처, 무월경 및 결핵에 사용됩니다. 식물 자체가 유독하고 임신, 간염 및 어린이에게 금기이기 때문에 담쟁이 제제를주의해서 사용해야합니다. [19].

전통 의학은 종종 많은 질병에 대한 치료제로 호두를 사용합니다. 모든 견과류와 마찬가지로 비타민 E의 저장고입니다. 또한 성숙하고 익지 않은 과일, 잎, 씨앗, 껍질 및 종자 기름이 모두 사용됩니다. 예를 들어, 호두 잎의 달임은 상처 치유를 가속화하기 위해 압축 형태로 사용됩니다. 설 익은 과일의 달임은 위장 질환, 기생충, scrofula, hypovitaminosis, 괴혈병 및 당뇨병에 대해 하루에 세 번씩 차를 마시는 것이 좋습니다. 알코올 주입은 이질, 비뇨기 기관의 통증에 사용됩니다. 황금빛 콧수염 잎, 호두 알갱이, 꿀, 물의 팅크는 기관지염 치료제로 사용됩니다. 민간 요법의 설 익은 견과류는 기생충에 대한 강력한 치료법으로 간주됩니다. 견과류 껍질 잼은 신장 염증과 섬유종에 도움이됩니다.

또한 비타민 E는 전통적으로 불임 비타민으로 간주되며 난소 소모 증후군, 남성 및 여성 불임에 사용됩니다. 예를 들어 달맞이꽃 오일과 약국 비타민 E의 혼합물이 효과적인 것으로 간주됩니다 (기름 1 큰술과 비타민 1 캡슐, 식사 전 하루에 세 번 한 달 동안 섭취).

보편적 인 치료법은 해바라기 기름, 밀랍 및 꿀을 기본으로 한 연고입니다. 이러한 연고는 외부 (유양 병증으로 인한 다양한 피부 병변 치료 용) 및 내부 (콧물, 귀 염증, 생식 기관 질환에 대한 탐폰 형태로 사용하고 변비 및 소화성 궤양에 내부적으로 사용하는 것이 좋습니다).

과학 연구에서의 비타민 E

  • 새로운 연구에 따르면 옥수수 알맹이의 비타민 E 양을 조절하는 유전자가 밝혀져 영양 및 영양 개선을 더욱 촉진 할 수 있습니다. 과학자들은 비타민 E를 합성하는 14 개의 유전자를 확인하기 위해 여러 유형의 분석을 수행했습니다. 최근에는 단백질을 코딩하고 비타민 E의 합성을 담당하는 6 개의 유전자가 발견되었습니다. 육종가들은 옥수수에서 프로 비타민 A의 양을 늘리고 비타민 E의 구성을 늘리기 위해 노력하고 있습니다. 이들은 생화학 적으로 연결되어 있습니다. 그리고 토크 로마 놀은 종자 생존력에 필수적입니다. 그들은 저장, 발아 및 초기 묘목 동안 종자의 기름 처짐을 방지합니다. [20].
  • 비타민 E는 보디 빌더들 사이에서 인기가 많은 이유가 있습니다. 비타민 E는 근력과 건강을 유지하는 데 정말 도움이됩니다. 과학자들은 마침내 이것이 어떻게 일어나는지 알아 냈습니다. 비타민 E는 오랫동안 강력한 항산화 제로서 자리 매김 해 왔으며, 최근에 비타민 E가 없으면 원형질막 (세포의 내용물 누출로부터 세포를 보호하고 물질의 섭취 및 방출을 제어 함)이 완전히 회복 할 수 없다는 연구가있었습니다. 비타민 E는 지용성이기 때문에 실제로 막에 통합되어 활성 산소 공격으로부터 세포를 보호 할 수 있습니다. 또한 손상 후 세포 복구를 담당하는 가장 중요한 세포 구성 요소 중 하나 인 인지질을 보존하는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 운동 할 때 미토콘드리아는 정상보다 훨씬 더 많은 산소를 연소하여 더 많은 자유 라디칼과 막 손상을 초래합니다. 비타민 E는 산화 증가에도 불구하고 완전한 회복을 보장하여 공정을 제어합니다. [21].
  • 오레곤 대학의 새로운 연구에 따르면 비타민 E가 결핍 된 제브라 피쉬는 행동 및 대사 문제를 가진 새끼를 낳았습니다. 이러한 발견은 제브라 피쉬의 신경 학적 발달이 인간의 신경 학적 발달과 유사하기 때문에 중요합니다. 이 문제는 고지방 식품을 피하고 척추 동물의 정상적인 배아 발달에 필수적인 항산화 제인 비타민 E가 가장 높은 식품 인 기름, 견과류 및 씨앗을 피하는 가임기 여성에서 악화 될 수 있습니다. 비타민 E가 부족한 배아는 수정 후 5 일 만에 DNA 메틸화 상태가 변경되었을뿐만 아니라 더 많은 기형과 더 높은 사망률을 보였습니다. 수정란이 헤엄 치는 물고기가되기까지 5 일이 걸린다. 연구 결과는 제브라 피쉬의 비타민 E 결핍이 나중에 비타민 E를 보충해도 되돌릴 수없는 장기적인 장애를 유발한다는 것을 시사합니다. [22].
  • 과학자들의 새로운 발견은 식물성 지방을 첨가 한 샐러드의 사용이 8 가지 영양소의 흡수를 돕는다는 것을 증명합니다. 그리고 같은 샐러드를 사용하지만 기름이 없으면 우리는 미량 원소를 흡수하는 신체의 능력을 감소시킵니다. 연구에 따르면 특정 유형의 샐러드 드레싱은 더 많은 영양소를 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구자들은 베타 카로틴과 다른 세 가지 카로티노이드 외에도 여러 가지 지용성 비타민의 흡수가 증가하는 것을 발견했습니다. 이 결과는 다이어트 중에도 가벼운 샐러드에 기름 한 방울을 추가하는 것을 거부 할 수없는 사람들을 안심시킬 수 있습니다. [23].
  • 예비 증거에 따르면 비타민 E와 셀레늄의 항산화 보충제는 단독으로 또는 조합하여 무증상 노인의 치매를 예방하지 못합니다. 그러나이 결론은 불충분 한 연구, 연구에 남성 만 포함, 짧은 노출 시간, 실제 사고보고를 기반으로 한 다른 용량 및 방법 론적 제한으로 인해 결론을 내릴 수 없습니다..

미용에 사용

귀중한 특성으로 인해 비타민 E는 많은 화장품의 성분입니다. 구성에서 "토코페롤"또는 "토코트리에놀"로 표시됩니다. 이름 앞에 접두사 "d"(예 : d-alpha-tocopherol)가 있으면 비타민은 천연 공급원에서 얻습니다. 접두사가 "dl"이면 물질이 실험실에서 합성 된 것입니다. 미용사는 비타민 E를 다음과 같은 특성으로 평가합니다.

  • 비타민 E는 항산화 제이며 자유 라디칼을 파괴합니다.
  • 그것은 자외선 차단 특성을 가지고 있습니다. 즉, 특수 크림의 자외선 차단 효과의 효과를 높이고 일광 화상 후 상태를 완화시킵니다.
  • 보습 특성이 있습니다. 특히 알파 토코페롤 아세테이트는 천연 피부 장벽을 강화하고 손실 된 체액의 양을 줄입니다.
  • 산화로부터 화장품의 활성 성분을 보호하는 우수한 방부제 [25].

피부, 모발 및 손톱에 효과적으로 영양을 공급하고, 복원하고, 톤을주는 천연 레시피도 매우 많습니다. 피부를 관리하는 가장 쉬운 방법은 피부에 다양한 오일을 문지르고 머리카락의 경우 일주일에 한두 번 씻기 전에 적어도 한 시간 동안 머리카락 전체에 오일을 바르는 것입니다. 피부가 건조하거나 칙칙하다면 콜라겐 생성을 촉진하기 위해 로즈 오일과 약국 비타민 E를 혼합하여 사용해보십시오. 또 다른 노화 방지 레시피에는 코코아 버터, 바다 갈매 나무속 및 토코페롤 용액이 포함됩니다. 알로에 베라 주스와 비타민 E, 비타민 A 용액 및 소량의 영양 크림이 함유 된 마스크가 피부에 영양을 공급합니다. 각질 제거 효과는 달걀 흰자 마스크, 꿀 한 스푼, 비타민 E 12 방울을 가져옵니다..

건성, 정상 및 복합성 피부는 바나나 펄프, 고지방 크림 및 몇 방울의 토코페롤 용액의 혼합물로 변형됩니다. 피부에 톤을 더하고 싶다면 오이의 펄프와 비타민 E 오일 용액 몇 방울을 섞으십시오. 비타민 E가 함유 된 효과적인 마스크는 약국 비타민 E, 감자 펄프 및 파슬리 가지가있는 마스크입니다. 2ml의 토코페롤, 3 티스푼의 황토 및 아니스 에센셜 오일로 구성된 마스크는 여드름을 제거하는 데 도움이됩니다. 건성 피부의 경우 토코페롤 1 앰플과 다시마 3 티스푼을 섞어 보습과 활력을줍니다..

피부가 지성이라면 비타민 E 4 밀리리터, 으깬 활성탄 1 정, 렌즈 콩 가루 3 티스푼이 들어있는 마스크를 사용하십시오. 노화 피부를 위해 밀 배아 오일과 장미, 민트, 샌달 우드, 네롤리와 같은 다른 에센셜 오일이 포함 된 시트 마스크도 사용됩니다..

비타민 E는 속눈썹 성장을위한 강력한 자극제입니다.이를 위해 피마 자유, 우엉, 복숭아 기름을 사용하여 속눈썹에 직접 바릅니다..

비타민 E가 함유 된 마스크는 모발의 건강과 미용에 없어서는 안될 필수품입니다. 예를 들어 호호바 오일과 우엉 오일이 함유 된 영양 마스크입니다. 마른 모발의 경우 우엉, 아몬드, 올리브 오일 마스크와 비타민 E 오일 용액이 적합합니다. 머리카락이 빠지기 시작하면 감자 주스, 주스 또는 알로에 베라 젤, 꿀 및 약국 비타민 E와 A. 머리카락을 빛나게하려면 올리브 오일과 우엉 오일, 비타민 E 오일 용액과 달걀 노른자 한 개를 섞어도됩니다. 그리고 물론, 우리는 머리카락을위한 비타민 "폭탄"인 밀 배아 오일을 잊지 말아야합니다. 상쾌하고 윤기 나는 모발을 위해 바나나 펄프, 아보카도, 요거트, 비타민 E 오일 용액 및 밀 배아 오일을 결합하십시오. 위의 모든 마스크는 20-40 분 동안 도포하고 비닐 봉지 또는 접착 필름으로 머리카락을 감싼 다음 샴푸로 헹구어 야합니다..

손톱을 건강하고 아름답게 유지하려면 다음 마스크가 도움이됩니다.

  • 해바라기 또는 올리브 오일, 요오드 몇 방울 및 비타민 E 몇 방울-손톱 벗기기에 도움이됩니다.
  • 식물성 기름, 비타민 E의 오일 용액 및 약간의 고추-손톱의 성장을 촉진합니다.
  • 호두 오일, 비타민 E 및 레몬 에센셜 오일-부서지기 쉬운 손톱 용;
  • 올리브 오일과 비타민 E 용액-큐티클을 부드럽게.

축산에 사용

모든 동물은 건강한 성장, 발달 및 번식을 지원하기 위해 몸에 충분한 수준의 비타민 E가 필요합니다. 스트레스, 운동, 감염 및 조직 손상으로 동물의 비타민 필요 증가.

음식을 통한 섭취를 보장하는 것이 필요합니다. 다행히도이 비타민은 자연에 널리 분포되어 있습니다. 동물의 비타민 E 부족은 질병의 형태로 나타나며, 대부분 신체 조직, 근육을 공격하고 무관심이나 우울증의 형태로 나타납니다..

작물 생산에 사용

몇 년 전 토론토와 미시간 대학의 연구자들은 식물에 대한 비타민 E의 이점을 논의하는 발견을했습니다. 비료에 비타민 E를 첨가하면 식물의 저온에 대한 감수성을 감소시키는 것으로 입증되었습니다. 그 결과, 최고의 수확을 가져올 새로운 내한성 품종을 발견 할 수 있습니다. 추운 기후에 사는 정원사는 비타민 E를 실험하고 그것이 식물 성장과 수명에 어떤 영향을 미치는지 볼 수 있습니다. [27].

비타민 E의 산업적 용도

비타민 E는 화장품 산업에서 널리 사용되며 크림, 오일, 연고, 샴푸, 마스크 등에서 매우 일반적인 성분입니다. 또한 식품 산업에서 식품 첨가물 E307로 사용됩니다. 이 보충제는 완전히 무해하며 천연 비타민과 동일한 특성을 가지고 있습니다. [28].

흥미로운 사실

비타민 E는 곡물 보호 코팅에 포함되어 있기 때문에 분쇄시 그 양이 급격히 감소합니다. 비타민 E를 보존하기 위해 견과류와 씨앗은 식품 산업에서 사용되는 열적 또는 화학적 추출이 아닌 냉간 압착과 같이 자연적으로 추출되어야합니다..

체중 변화 또는 임신으로 인한 튼살이있는 경우 비타민 E가이를 최소화하는 데 크게 도움이 될 수 있습니다. 새로운 피부 세포를 생성하도록 신체를 자극하는 강력한 항산화 화합물 덕분에 활성 산소가 유발할 수있는 손상으로부터 콜라겐 섬유를 보호합니다. 또한 비타민 E는 피부 탄력을 자극하여 새로운 튼살을 방지합니다. [30,31].

금기 사항 및 경고

비타민 E는 지용성 비타민으로 충분히 높은 온도 (최대 150-170 ° C)에 노출 되어도 파괴되지 않습니다. 자외선에 노출되어 동결시 활동을 잃습니다..

비타민 E 결핍의 징후

진정한 비타민 E 결핍은 매우 드뭅니다. 음식에서 최소한의 비타민을 섭취하는 건강한 사람들 에게서는 명백한 증상이 발견되지 않았습니다..

비타민 E 결핍은 체중 1.5kg 미만으로 태어난 미숙아가 경험할 수 있습니다. 또한 소화관에서 지방 흡수에 문제가있는 사람들은 비타민 결핍이 발생할 위험이 있습니다. 비타민 E 결핍의 증상은 말초 신경 병증, 운동 실조, 골격근 병증, 망막 병증 및 면역 반응 장애입니다. 다음 증상은 몸에 비타민 E가 충분하지 않다는 신호일 수도 있습니다.

  • 걷기 및 조정 어려움;
  • 근육통과 약점;
  • 시각 장애;
  • 일반적인 약점;
  • 성욕 감소;
  • 빈혈증.

이러한 증상이 나타나면 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 경험이 풍부한 전문가 만이 특정 질병의 존재를 확인하고 적절한 치료를 처방 할 수 있습니다. 일반적으로 비타민 E 결핍은 크론 병, 운동 실조, 낭포 성 섬유증 및 기타 질병과 같은 유전 질환의 결과로 발생합니다. 이 경우에만 다량의 약용 비타민 E 보충제가 처방됩니다..

예방 대책

대부분의 건강한 사람들에게 비타민 E는 입으로 복용하거나 피부에 직접 바르면 매우 유익합니다. 대부분의 사람들은 권장 용량을 복용 할 때 부작용이 발생하지 않지만 고용량 복용시 부작용이 발생할 수 있습니다. 심장병이나 당뇨병이있는 경우 복용량을 초과하는 것은 위험합니다. 그렇다면 하루 400IU (약 0.2 그램)를 초과하지 마십시오..

일부 연구에 따르면 매일 300 ~ 800 IU 인 비타민 E를 고용량으로 섭취하면 출혈성 뇌졸중의 가능성이 22 % 증가 할 수 있습니다. 비타민 E를 너무 많이 섭취하는 또 다른 심각한 부작용은 출혈 위험이 증가한다는 것입니다..

혈관 성형술 직전과 직후에 비타민 E 또는 다른 항산화 비타민이 포함 된 보충제를 복용하지 마십시오..

매우 높은 비타민 E 보충제는 잠재적으로 다음과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

  • 당뇨병 환자의 심부전;
  • 출혈 악화;
  • 전립선, 목 및 머리의 재발 성 암 위험;
  • 수술 중 및 수술 후 출혈 증가;
  • 심장 마비 나 뇌졸중으로 사망 할 가능성 증가.

한 연구에 따르면 비타민 E 보충제는 임신 초기 여성에게도 해로울 수 있습니다. 다량의 비타민 E는 때때로 메스꺼움, 설사, 복통, 피로, 쇠약, 두통, 시야 흐림, 발진, 멍 및 출혈로 이어질 수 있습니다..

다른 약물과의 상호 작용

비타민 E 보충제는 혈액 응고를 늦출 수 있으므로 유사한 약물 (아스피린, 클로피도그렐, 이부프로펜 및 와파린)을 사용하여이 효과를 크게 높일 수 있으므로주의해서 복용해야합니다..

콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 고안된 의약품은 비타민 E 와도 상호 작용할 수 있습니다. 비타민 E 만 섭취 할 때 이러한 의약품의 효과가 감소하는지 여부는 정확히 알려져 있지 않지만 비타민 C, 베타 카로틴 및 셀레늄과 함께이 효과가 자주 관찰됩니다 [6, 7.29].

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  17. 비타민 E. 용도. 투약, 소스
  18. 니콜라이 다니 코프. 대형 홈 클리닉. 752 쪽
  19. G. Lavrenova, V. Onipko. 전통 의학을위한 천 가지 황금 요리법. 141 쪽
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Natural Factors, 혼합 비타민 E 200 IU, 비타민 E

제조업체 설명 : "이는 천연 알파, 베타 및 감마-토코페롤을 함유 한 d- 알파 토코페롤 형태의 천연 비타민 E입니다. 비타민 E는 세포막을 보호하고 활성 산소에 저항하는 항산화 제입니다. 심혈관 건강과 전반적인 건강을 지원합니다. 유기체. "

비타민 E는 항산화 특성을 가진 지용성 비타민입니다. 비타민 E는 알파, 베타, 감마 및 델타 토코페롤의 8 가지 형태 (이성체)로 존재합니다. 및 알파, 베타, 감마 및 델타 토코트리에놀.

비타민 E는 천연 또는 합성 형태로 제공됩니다. 천연 형태는 일반적으로 "D"(예 : d- 감마-토코페롤)로 표시되고 합성 형태는 "dl"(예 : dl- 알파-토코페롤)로 표시됩니다..

연구 및 복용량-컷 아래.

알파-토코페롤은 생물학적으로 가장 활동적인 형태의 비타민 E이며 천연 형태는 하나의 이성질체로 구성됩니다. 대조적으로, 합성 알파-토코페롤은 8 개의 다른 이성질체를 포함하며, 그중 하나 (합성 분자의 약 12 ​​%)만이 천연 비타민 E와 동일합니다..

연구 중에 천연 비타민 E 합성 형태보다 훨씬 더 잘 흡수됩니다. 한 실험에서 일본 연구자들은 젊은 여성에게 천연 및 합성 비타민 E를 번갈아 가며 제공했습니다. 천연 비타민 E 100mg을 섭취 할 때와 동일한 수준의 혈액 내 비타민 E에 도달하려면 300mg의 합성 비타민 E가 필요했습니다..

보충제 제조업체는 IU (IU-국제 단위) 및 mg으로 비타민 E 용량 패키지를 표시합니다..

mg에서 IU (IU) 로의 변환 계산 방법?

합성 형태의 1 IU는 0.45 mg의 알파-토코페롤과 동일합니다..

비타민 E의 권장 복용량은 다음과 같습니다.

음식은 가능한 최선의 방법으로 몸에 비타민 E를 제공합니다. 견과류, 씨앗 및 식물성 기름, 녹색 잎 채소는 알파-토코페롤의 가장 좋은 공급원 중 일부입니다 (표 2)..

연구에 따르면식이 비타민 E 섭취로 인한 부정적인 영향은 발견되지 않았습니다. 그러나 고용량의 알파-토코페롤 보충제는 혈액 응고를 줄여 출혈을 일으킬 수 있습니다..
2 건의 임상 연구에서 알파-토코페롤을 복용하는 참가자의 출혈성 뇌졸중 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 한 시험에는 평균 6 년 동안 매일 50mg을 섭취 한 핀란드 남성 흡연자가 포함되었고, 또 다른 시험에는 8 년 동안 격일로 400 IU를 소비 한 미국의 많은 남성 의사 그룹이 포함되었습니다..

높은 허용치 이상으로 장기간 섭취하면 건강에 악영향을 미칠 위험이 높아집니다..
한 연구에 따르면 하루 400 IU의 비타민 E 보충제가 성인 남성의 전립선 암 위험을 증가시킬 수 있습니다..

최대 허용 비타민 E 수준 :

비타민 E에 대한 몇 가지 추가 사실 :

✅ 비타민 E는 항산화 특성에 따라 다양한 건강 상태의 예방 또는 치료에 권장됩니다..

✅ 수많은 질병, 특히 암 및 심혈관 질환에서의 사용에 대한 지속적인 연구가 있습니다..

✅ 비타민 E의 안전성에 대한 우려를 제기하는 데이터가 있습니다. 특히 다량으로.

✅ 비타민 E 결핍은 드물며 장 지방 흡수 감소 (수술, 크론 병 또는 낭포 성 섬유증으로 인해), 영양 실조, 매우 낮은 지방 또는 특정 유전 적 조건이있는 사람에게서 발생할 수 있습니다..

✅ 비타민 E는 죽상 경화증 (동맥 막힘 및 경화)을 예방하거나 감소시키는 역할을합니다. 연구에 따르면 비타민 E의 높은식이 섭취와 높은 혈중 알파-토코페롤 수치는 심혈관 질환 발병률을 낮추는 것과 관련이 있습니다..

✅ 비타민 E의 잠재적 이점에 대한 예비 증거가 있습니다. 만성 생리통 감소.

✅ 비타민 E 보충제가 여성의 정맥 혈전 색전증 (VTE) 위험을 줄일 수 있다는 증거가 있습니다.

✅ 최근에 가능한 증거가 있습니다. 불리한 매일 400 IU 이상의 비타민 E 보충제를 장기간 사용하면 건강에 미치는 영향. 주치의와 복용량 및 기간 선택에 대해 논의하는 것이 좋습니다.

✅ 비타민 E는 흡연자가주의해서 사용해야합니다. 비타민 E는 흡연을 많이하고 비타민 C를 많이 섭취하는 남성의 결핵 위험을 증가시킬 수 있습니다..

✅ 비타민 E는 신장 장애 환자에게주의해서 사용해야합니다.

✅ 항산화 제는 화학 요법 제를 방해하는 것으로 나타났습니다. 추가 과학적 증거가 이용 가능할 때까지 치료 종양 전문의와 별도로 결정하지 않는 한 화학 요법 투여 중에 고용량의 항산화 제를 피해야합니다..

✅ 비타민 C와 E의 조합은 아기의 임신성 고혈압 (임신 중 고혈압) 및 저체중 출생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 임신 중 비타민 E를 일일 권장 용량을 초과하는 용량으로 사용하면 선천성 심장 결함의 위험이 높아질 수 있습니다..

✅ 고용량의 비타민 E는 출혈성 뇌졸중 (뇌출혈)을 포함한 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다. 출혈 병력이 있거나 출혈 위험을 증가시킬 수있는 약초 나 보충제를 복용하는 환자는주의해야합니다. 예를 들어, 은행 나무를 사용한 출혈 사례가 여러 건보고되었으며 마늘이나 쏘 팔메 토를 사용한 사례는 더 적었습니다..

위의 모든 것을 고려할 때 비타민 E의 모든 유용성에 대해 조심해야합니다. 권장 복용량과 필요한 경우에만 복용해야합니다..